月經(jīng)周期通常為21-35天，上個(gè)月19號(hào)來(lái)月經(jīng)的女性，這個(gè)月月經(jīng)可能在14號(hào)至24號(hào)之間來(lái)潮。月經(jīng)來(lái)潮時(shí)間受激素水平、情緒壓力、生活習(xí)慣等因素影響。
女性月經(jīng)周期從月經(jīng)第一天開(kāi)始計(jì)算，到下次月經(jīng)前一天結(jié)束。多數(shù)女性月經(jīng)周期為28天左右，提前或推遲7天屬于正常范圍。月經(jīng)周期受下丘腦-垂體-卵巢軸調(diào)控，卵泡期和黃體期的激素變化決定子宮內(nèi)膜周期性脫落。生活壓力增大、作息紊亂、過(guò)度節(jié)食等情況可能干擾激素分泌，導(dǎo)致月經(jīng)推遲。環(huán)境改變、劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒波動(dòng)等因素也可能影響月經(jīng)周期。部分女性月經(jīng)周期本身不規(guī)律，每次月經(jīng)間隔時(shí)間存在差異。
建議保持規(guī)律作息和均衡飲食，避免過(guò)度節(jié)食或暴飲暴食，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)有助于維持內(nèi)分泌平衡。若月經(jīng)推遲超過(guò)10天或出現(xiàn)異常出血、腹痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。記錄月經(jīng)周期有助于了解自身生理規(guī)律，發(fā)現(xiàn)異常變化。經(jīng)期注意保暖，避免受涼，保持外陰清潔干燥，選擇透氣性好的衛(wèi)生用品。減少咖啡因和酒精攝入，適量補(bǔ)充鐵元素和維生素有助于緩解經(jīng)期不適。