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中醫(yī)如何治療失眠

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中醫(yī)治療失眠主要通過中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、情志調(diào)節(jié)和飲食起居調(diào)整等方式進(jìn)行。失眠在中醫(yī)中稱為不寐，多與臟腑功能失調(diào)、氣血不足或情志不暢有關(guān)，需辨證施治。

1、中藥調(diào)理

中醫(yī)根據(jù)失眠的不同證型選用相應(yīng)方劑。心脾兩虛型常用歸脾湯加減，成分包括黃芪、黨參等，可補(bǔ)益心脾；肝郁化火型適用丹梔逍遙散，含牡丹皮、梔子等疏肝清熱藥材；心腎不交型可選黃連阿膠湯，含黃連、阿膠等滋陰降火成分。中藥需由醫(yī)師辨證開方，避免自行配伍。

2、針灸療法

針灸通過刺激特定穴位調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行。常用主穴包括內(nèi)關(guān)、神門、三陰交等安神要穴，配合百會(huì)、印堂等頭部穴位。肝郁氣滯者可加太沖穴疏肝，心脾兩虛者配足三里健脾。治療需由專業(yè)針灸師操作，10-15次為1療程。

3、推拿按摩

頭部穴位按摩可采用開天門手法，從印堂推至發(fā)際；按揉太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴各3分鐘有助于放松。腹部順時(shí)針摩腹5分鐘可調(diào)和脾胃，捏脊療法沿督脈提捏能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)。每日睡前操作效果更佳，注意力度適中。

4、情志調(diào)節(jié)

中醫(yī)認(rèn)為七情過極會(huì)擾動(dòng)心神，提倡恬淡虛無(wú)的養(yǎng)心原則。可通過五音療法聆聽角調(diào)式音樂疏肝，練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"招式，或采用呼吸吐納法，吸氣時(shí)默念"靜"，呼氣時(shí)默念"松"，重復(fù)進(jìn)行15分鐘。

5、飲食起居調(diào)整

亥時(shí)入睡順應(yīng)自然規(guī)律，睡前1小時(shí)用40℃溫水泡腳15分鐘。飲食避免濃茶咖啡，可適量食用小米粥、酸棗仁粥等安神食材。臥室保持幽暗安靜，床鋪硬度適中，采用"臥如弓"的右側(cè)臥位更利氣血運(yùn)行。

長(zhǎng)期失眠患者應(yīng)建立規(guī)律的作息時(shí)間表，避免日間補(bǔ)覺超過30分鐘。下午適度進(jìn)行太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)，晚餐不宜過飽。情志不暢者可記錄情緒日記，培養(yǎng)插花、書法等靜心愛好。若癥狀持續(xù)超過1個(gè)月或伴隨心悸頭痛等表現(xiàn)，需及時(shí)復(fù)診調(diào)整治療方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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