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糖尿病人用什么代替糖

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糖尿病人可用甜菊糖苷、羅漢果甜苷、木糖醇、麥芽糖醇、赤蘚糖醇等天然甜味劑代替糖，也可適量食用低升糖指數(shù)水果如草莓、藍(lán)莓。需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇代糖產(chǎn)品。

一、甜菊糖苷

甜菊糖苷是從甜葉菊中提取的天然甜味劑，甜度約為蔗糖的200-300倍，幾乎不含熱量且不影響血糖。適合用于烘焙或飲品調(diào)味，但部分人群可能對(duì)其后苦味敏感。

二、羅漢果甜苷

羅漢果甜苷來(lái)源于羅漢果，甜度為蔗糖的150-200倍，零熱量且含抗氧化成分。其代謝不依賴(lài)胰島素，可加入茶飲或湯品中，但高溫可能降低甜度。

三、木糖醇

木糖醇是常見(jiàn)糖醇類(lèi)代糖，甜度與蔗糖相近，升糖指數(shù)僅為7。存在于莓類(lèi)水果中，適合制作無(wú)糖糖果，但過(guò)量可能引起胃腸不適。

四、麥芽糖醇

麥芽糖醇升糖指數(shù)35，熱量約為蔗糖的一半，常用于無(wú)糖巧克力制作。其耐受性較好，但每日攝入建議不超過(guò)50克以防腹瀉。

五、赤蘚糖醇

赤蘚糖醇幾乎零熱量且不參與代謝，甜度為蔗糖的70%。耐高溫特性適合烘焙，90%通過(guò)尿液排出，胃腸副作用較少。

糖尿病患者選擇代糖時(shí)需注意查看食品標(biāo)簽，避免含麥芽糊精等隱形糖分的產(chǎn)品。建議將代糖與全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物搭配食用，如用赤蘚糖醇制作燕麥餅干時(shí)添加堅(jiān)果碎。定期監(jiān)測(cè)血糖變化，代糖雖不直接影響血糖，但部分加工食品可能含其他升糖成分。烹飪時(shí)可結(jié)合肉桂、香草等天然香料增強(qiáng)風(fēng)味，減少對(duì)甜味的依賴(lài)。若出現(xiàn)腹脹等不適，應(yīng)及時(shí)調(diào)整代糖種類(lèi)并咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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