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手腕扭傷有什么好的辦法能夠快速恢復(fù)

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手腕扭傷可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式促進(jìn)快速恢復(fù)。

一、休息制動

手腕扭傷后應(yīng)立即停止活動，避免加重?fù)p傷?？梢允褂米o(hù)腕或支具對受傷手腕進(jìn)行固定，限制關(guān)節(jié)活動，為軟組織的修復(fù)創(chuàng)造穩(wěn)定環(huán)境。休息制動的時(shí)間通常需要持續(xù)數(shù)天，直至腫脹和疼痛明顯緩解。在此期間，應(yīng)避免提重物、支撐身體或進(jìn)行需要手腕發(fā)力的動作，防止發(fā)生二次傷害。

二、冷敷處理

在扭傷后的急性期，通常指受傷后的24至48小時(shí)內(nèi)，對腫脹疼痛部位進(jìn)行冷敷是有效的處理辦法?？梢允褂妹戆蚶渌竦拿?，每次敷在患處15至20分鐘，每天可重復(fù)進(jìn)行數(shù)次。冷敷有助于收縮局部血管，減輕組織滲出，從而緩解腫脹和疼痛。注意不要將冰塊直接接觸皮膚，以免造成凍傷。

三、加壓包扎

使用彈性繃帶對受傷手腕進(jìn)行適度加壓包扎，可以幫助減少內(nèi)部出血和組織液滲出，從而控制腫脹。包扎時(shí)應(yīng)從遠(yuǎn)端向近端纏繞，壓力均勻，松緊度以不影響遠(yuǎn)端血液循環(huán)為宜，即手指不會出現(xiàn)麻木、發(fā)紫或感覺異常。包扎可配合冷敷進(jìn)行，并在休息或夜間睡眠時(shí)適當(dāng)放松。

四、抬高患肢

在休息或睡眠時(shí)，盡量將受傷的手腕抬高，使其位置高于心臟水平?？梢岳谜眍^或墊子將前臂和手部墊高。抬高患肢有助于利用重力促進(jìn)靜脈和淋巴回流，減輕手腕部位的血液淤滯和水腫，對于緩解腫脹、促進(jìn)恢復(fù)有積極作用。這一措施在扭傷后的前幾天尤為重要。

五、藥物治療

如果疼痛和腫脹較為明顯，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物來幫助緩解癥狀。常用的藥物包括非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或塞來昔布膠囊，這類藥物具有抗炎鎮(zhèn)痛的作用。也可以遵醫(yī)囑外用一些活血化瘀、消腫止痛的膏藥或搽劑。藥物治療主要是對癥處理，不能替代基礎(chǔ)的休息和固定。

手腕扭傷后的恢復(fù)期，除了上述急性期處理，在腫脹疼痛基本消退后，可以在醫(yī)生或康復(fù)治療師指導(dǎo)下，循序漸進(jìn)地進(jìn)行手腕關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練和肌肉力量練習(xí)，如緩慢的屈伸、旋轉(zhuǎn)動作，以及使用握力器等，以恢復(fù)關(guān)節(jié)功能和預(yù)防再次受傷?；謴?fù)期間應(yīng)避免過早進(jìn)行高強(qiáng)度或?qū)剐?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動，飲食上注意營養(yǎng)均衡，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的攝入，有助于組織修復(fù)。如果扭傷后出現(xiàn)劇烈疼痛、手腕明顯畸形、無法活動或感覺麻木等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除骨折、韌帶嚴(yán)重撕裂等可能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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