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骨質(zhì)疏松患者多吃些什么好

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骨質(zhì)疏松患者可以適量多吃富含鈣質(zhì)、維生素D、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如牛奶、魚類、豆制品等，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等藥物。

一、食物

1. 牛奶

牛奶是鈣質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源，每100毫升牛奶約含100毫克鈣，且含有乳糖和酪蛋白磷酸肽等成分，有助于促進(jìn)鈣吸收。建議選擇低脂或脫脂牛奶，避免過多飽和脂肪攝入。乳糖不耐受者可選用無乳糖牛奶或酸奶替代。

2. 深海魚類

三文魚、沙丁魚等富含維生素D和ω-3脂肪酸，維生素D能促進(jìn)腸道鈣磷吸收，ω-3脂肪酸有助于抑制破骨細(xì)胞活性。每周食用2-3次，每次100-150克為宜，烹調(diào)時(shí)避免高溫油炸以減少營養(yǎng)流失。

3. 豆制品

豆腐、豆?jié){等大豆制品含植物性雌激素和大豆異黃酮，可減緩骨量流失速度。其中北豆腐鈣含量較高，每100克約含138毫克鈣。建議每日攝入相當(dāng)于30-50克干大豆的豆制品，但痛風(fēng)患者需控制攝入量。

4. 深綠色蔬菜

芥藍(lán)、油菜等蔬菜富含維生素K和鎂元素，維生素K參與骨鈣素羧化過程，鎂則影響甲狀旁腺激素活性。建議焯水后食用以提高鈣吸收率，每日攝入300-500克，腎功能不全者需注意控制高鉀蔬菜攝入。

5. 堅(jiān)果種子

芝麻、杏仁含鈣量較高，芝麻醬每100克含鈣量可達(dá)780毫克。堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸和植物甾醇對(duì)骨骼健康有益。每日建議攝入10-15克，選擇原味產(chǎn)品避免過多鹽分?jǐn)z入。

二、藥物

1. 碳酸鈣D3片

適用于鈣和維生素D雙重缺乏者，每片含碳酸鈣1.5克相當(dāng)于鈣600毫克和維生素D3 125國際單位。需隨餐服用以提高吸收率，長期使用需監(jiān)測血鈣水平，腎結(jié)石患者慎用。

2. 阿侖膦酸鈉片

雙膦酸鹽類抗骨吸收藥物，每周一次70毫克晨起空腹服用，服藥后30分鐘內(nèi)保持直立位?？赡芤鹗彻艽碳ぐY狀，胃食管反流病患者需謹(jǐn)慎使用。

3. 骨化三醇膠丸

活性維生素D3制劑，適用于肝腎功能異常導(dǎo)致的維生素D代謝障礙。每日劑量通常為0.25-0.5微克，需定期檢測血鈣、尿鈣水平以防高鈣血癥。

4. 雷洛昔芬片

選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑，適用于絕經(jīng)后女性骨質(zhì)疏松，每日60毫克口服?？赡茉黾屿o脈血栓風(fēng)險(xiǎn)，有血栓病史者禁用，用藥期間需監(jiān)測乳腺情況。

5. 特立帕肽注射液

重組人甲狀旁腺素類似物，通過刺激成骨細(xì)胞活性促進(jìn)骨形成。每日皮下注射20微克，療程不超過24個(gè)月，禁用于骨肉瘤風(fēng)險(xiǎn)增高者。

骨質(zhì)疏松患者除飲食調(diào)節(jié)外，建議每日進(jìn)行30分鐘負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走、太極拳等，避免吸煙酗酒。定期進(jìn)行骨密度檢測，居家注意防跌倒措施，使用防滑墊、扶手等輔助設(shè)備。出現(xiàn)持續(xù)骨痛或身高明顯縮短時(shí)需及時(shí)復(fù)查，藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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