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腰肌勞損有哪些癥狀

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腰肌勞損主要表現(xiàn)為腰部酸痛、僵硬、活動受限等癥狀。腰肌勞損通常由長期姿勢不良、過度勞累、急性扭傷未愈、腰椎退行性變、受寒等因素引起，可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、腰部酸痛

腰部酸痛是腰肌勞損的核心癥狀，表現(xiàn)為持續(xù)性的鈍痛或脹痛，久坐、久站或彎腰時加重。疼痛多集中在腰骶部，可能向臀部放射，但不超過膝關(guān)節(jié)。這種酸痛與肌肉纖維微損傷、局部乳酸堆積有關(guān)，休息后通常減輕。建議避免長時間保持固定姿勢，每1小時起身活動5分鐘。

2、肌肉僵硬

晨起或久坐后腰部肌肉發(fā)緊、僵硬，活動后稍緩解。觸診可發(fā)現(xiàn)豎脊肌張力增高，伴有明顯壓痛點(diǎn)和條索狀硬結(jié)。僵硬源于肌肉保護(hù)性痙攣和筋膜粘連，可通過熱敷或紅外線理療改善。急性期可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片緩解肌緊張。

3、活動受限

腰部前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)等活動度下降，嚴(yán)重時影響日常動作如穿襪、拾物。受限程度與肌肉炎癥反應(yīng)相關(guān)，可能伴隨關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)紊亂。建議進(jìn)行貓式伸展、仰臥抱膝等柔韌性訓(xùn)練，避免突然扭轉(zhuǎn)動作。疼痛明顯時可短期使用洛索洛芬鈉貼劑。

4、疲勞感加重

下午或勞累后癥狀顯著加重，休息后緩解，呈現(xiàn)"越累越痛"的特點(diǎn)。這與肌肉耐力下降、代謝廢物清除能力降低有關(guān)。需調(diào)整工作強(qiáng)度，必要時使用護(hù)腰支撐?？膳浜蠌?fù)方氯唑沙宗膠囊改善肌肉疲勞狀態(tài)。

5、寒冷敏感

受涼后疼痛明顯加劇，遇熱減輕，秋冬季節(jié)易復(fù)發(fā)。寒冷會導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙，加重肌肉缺血缺氧。應(yīng)注意腰部保暖，睡眠時使用電熱毯預(yù)熱床鋪。急性發(fā)作期可選用麝香壯骨膏貼敷。

腰肌勞損患者應(yīng)避免久坐久站，每30分鐘變換體位；睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時雙膝間夾枕；避免搬運(yùn)重物及突然轉(zhuǎn)身動作?？蛇M(jìn)行游泳、小燕飛等低沖擊運(yùn)動增強(qiáng)核心肌群力量。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)下肢麻木、無力，需及時排查腰椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。日?？墒秤酶缓?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素D的魚類、蛋類及含硫食物如洋蔥、大蒜，促進(jìn)軟組織修復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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