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枸杞和決明子泡水喝有什么功效

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枸杞和決明子泡水喝具有清肝明目、潤(rùn)腸通便、滋補(bǔ)肝腎等功效，適合用眼過度、便秘及肝腎陰虛人群適量飲用。

1、清肝明目

枸杞富含玉米黃質(zhì)和葉黃素，能過濾藍(lán)光保護(hù)視網(wǎng)膜；決明子中的大黃酚可促進(jìn)眼部微循環(huán)，兩者合用緩解視疲勞、干眼癥及早期老花眼。長(zhǎng)期熬夜或電子屏幕使用者可每日飲用300-400毫升。

2、潤(rùn)腸通便

決明子含蒽醌類物質(zhì)刺激腸蠕動(dòng)，搭配枸杞多糖調(diào)節(jié)腸道菌群，改善功能性便秘。建議便秘者晨起空腹飲用200毫升，腹瀉體質(zhì)者慎用。

3、滋補(bǔ)肝腎

枸杞多糖和甜菜堿能修復(fù)肝細(xì)胞損傷，決明子氨基酸輔助肝腎代謝毒素，對(duì)慢性肝炎、早期肝硬化及腎陰虛引起的耳鳴腰酸有輔助改善作用。中老年人可隔日飲用。

4、調(diào)節(jié)血壓

決明子蛋白肽抑制血管緊張素轉(zhuǎn)換酶活性，枸杞黃酮類物質(zhì)擴(kuò)張外周血管，兩者協(xié)同幫助控制臨界高血壓，收縮壓可下降5-10mmHg。

5、抗氧化

枸杞含硒元素和類胡蘿卜素，決明子含維生素E，清除自由基能力顯著。更年期女性及吸煙人群連續(xù)飲用2個(gè)月后，皮膚氧化應(yīng)激指標(biāo)可改善。

飲用時(shí)建議枸杞與決明子按3：1比例配伍，沸水沖泡10分鐘后飲用，每日不超過500毫升。脾胃虛寒者可加3片生姜同泡，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖。出現(xiàn)腹瀉或上火應(yīng)停用，服藥期間需間隔2小時(shí)飲用，孕婦及自身免疫性疾病患者慎用。配合眼部按摩和綠色飲食效果更佳。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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