醫(yī)生回答(1)

• 王強(qiáng)

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  中醫(yī)治療失眠主要有中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、情志調(diào)攝、飲食療法等方式。失眠可能與情志失調(diào)、氣血不足、臟腑功能紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易醒等癥狀。

  1、中藥調(diào)理

  中醫(yī)常用酸棗仁湯、歸脾湯、天王補(bǔ)心丹等方劑治療失眠。酸棗仁湯適用于肝血不足引起的失眠，歸脾湯適合心脾兩虛型失眠，天王補(bǔ)心丹對心腎不交導(dǎo)致的失眠有效。中藥調(diào)理需根據(jù)個體體質(zhì)和證型辨證施治，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

  2、針灸療法

  針灸通過刺激百會、神門、三陰交等穴位調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行。心脾兩虛可加足三里，肝郁化火配太沖穴。針灸能平衡陰陽、安神定志，對各類失眠均有改善作用。治療需由專業(yè)針灸師操作，10-15次為一個療程。

  3、推拿按摩

  頭部按摩可重點(diǎn)按壓太陽穴、風(fēng)池穴，背部可沿膀胱經(jīng)推拿。足底按摩著重刺激失眠反射區(qū)。推拿能放松肌肉、疏通經(jīng)絡(luò)，適合輕中度失眠患者。建議每日睡前進(jìn)行15-20分鐘，配合呼吸調(diào)節(jié)效果更佳。

  4、情志調(diào)攝

  七情過極會導(dǎo)致臟腑氣機(jī)紊亂?？赏ㄟ^靜坐冥想、音樂療法疏導(dǎo)情緒，避免過度思慮。肝郁型失眠需保持心情舒暢，心脾兩虛者應(yīng)減少憂思。建立規(guī)律作息，睡前1小時避免情緒波動。

  5、飲食療法

  小米粥、蓮子羹、百合湯等食物有安神功效。心火旺可飲竹葉茶，陰虛者適合銀耳羹。避免晚間飲用濃茶、咖啡。飲食宜清淡，晚餐不過飽。藥膳如茯苓餅、龍眼肉煮雞蛋可輔助改善睡眠質(zhì)量。

  失眠患者應(yīng)保持臥室安靜黑暗，睡前2小時避免使用電子設(shè)備。適度運(yùn)動如八段錦、太極拳有助于改善睡眠，但避免睡前3小時內(nèi)劇烈運(yùn)動。建立固定作息時間，即使周末也盡量保持一致。若失眠持續(xù)超過1個月或伴隨其他癥狀，建議到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。中醫(yī)治療需堅持一段時間才能顯現(xiàn)效果，治療期間應(yīng)保持耐心，配合醫(yī)生調(diào)整方案。