1、熱敷膝蓋熱敷膝蓋能緩解膝蓋疼痛，熱敷時，把毛巾或紗布浸泡在熱水中5分鐘，取出擰干，將其放在膝蓋上，在熱敷膝蓋的過程中，能夠擴張血管、改善膝關節(jié)血液循環(huán)，促進膝關節(jié)代謝。還能緩解肌肉痙攣、松弛，極大的改善了筋腱的柔韌性，從而減輕膝蓋的疼痛。2、按摩膝蓋推拿按摩“護膝穴”用科學的方法給膝關節(jié)進行推拿按摩，也是保養(yǎng)膝蓋的好方法。按摩腿部穴位以膝關節(jié)外側的足三里、內(nèi)側的血海、后側的委中為主，每個穴位按1分鐘，三個穴位輪流按3遍，以微微酸脹為宜。3、拔罐吹空調(diào)膝蓋疼，考慮是受涼、風濕的表現(xiàn)。拔罐拔膝蓋內(nèi)側的位置就可以，這樣也可以排除濕毒。不過，平時一定要注意膝蓋的保暖，這才是關鍵。