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開合跳結(jié)合平板支撐怎么鍛煉

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問題描述

開合跳結(jié)合平板支撐怎么鍛煉

醫(yī)生回答

蘭軍良

蘭軍良 副主任醫(yī)師

平板支撐開,合跳是一種拉伸動(dòng)作,可以在瑜伽墊上做,兩個(gè)胳膊肘撐在地上,然后兩個(gè)角做開合跳的動(dòng)作,起跳的時(shí)候臀部,可以慢慢的下,沉一些膝蓋不要彎曲,而且要注意兩個(gè)腿跟上身盡量繃緊的狀態(tài)。

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