降低空腹血糖可通過飲食調(diào)整、運動干預、藥物控制和血糖監(jiān)測等方式實現(xiàn)。空腹血糖升高可能與胰島素抵抗、飲食不當、缺乏運動、糖尿病等因素有關(guān)。

選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，減少精制糖和飽和脂肪攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，有助于穩(wěn)定血糖水平。

規(guī)律進行有氧運動和抗阻訓練，每周至少150分鐘中等強度運動，如快走、游泳，可改善胰島素敏感性。

二甲雙胍、格列美脲、西格列汀等降糖藥物可遵醫(yī)囑使用，需根據(jù)血糖監(jiān)測結(jié)果調(diào)整用藥方案。

定期監(jiān)測空腹及餐后血糖，記錄波動規(guī)律，及時發(fā)現(xiàn)異常并與醫(yī)生溝通調(diào)整治療方案。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和應激狀態(tài)，戒煙限酒，將體重控制在合理范圍，有助于長期維持血糖穩(wěn)定。