劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師
糖尿病可能由遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動、肥胖等原因引起，可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動、控制體重、定期監(jiān)測血糖等方式預(yù)防。
1、遺傳因素家族中有糖尿病病史的人群患病概率較高，建議定期進(jìn)行血糖檢測，早期發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)干預(yù)。
2、不良飲食習(xí)慣長期高糖高脂飲食會導(dǎo)致胰島素抵抗，減少精制糖和飽和脂肪攝入，增加全谷物和蔬菜水果比例。
3、缺乏運(yùn)動久坐不動會降低胰島素敏感性，每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳等。
4、肥胖腹部脂肪堆積會干擾胰島素作用，通過合理飲食和運(yùn)動將體重控制在正常范圍。
保持健康生活方式，避免吸煙飲酒，40歲以上人群建議每年檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白。
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