月經(jīng)前情緒低落想哭可能由激素波動(dòng)、壓力積累、經(jīng)前期綜合征、潛在抑郁傾向等原因引起，可通過(guò)情緒調(diào)節(jié)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、藥物干預(yù)、心理咨詢等方式緩解。

黃體期孕激素水平下降影響血清素分泌，易引發(fā)情緒波動(dòng)。建議保持規(guī)律作息，適量食用富含色氨酸的香蕉、燕麥等食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用氟西汀、舍曲林等抗抑郁藥物。

工作生活壓力疊加經(jīng)期軀體不適會(huì)加重負(fù)面情緒?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)釋放壓力，補(bǔ)充維生素B6，醫(yī)生可能建議使用帕羅西汀或黛力新調(diào)節(jié)情緒。

可能與前列腺素分泌異常、鎂元素缺乏有關(guān)，典型表現(xiàn)為易怒、乳房脹痛。每日攝入300mg鈣劑和200mg鎂劑，嚴(yán)重時(shí)可短期服用達(dá)英-35等口服避孕藥調(diào)節(jié)周期。

經(jīng)期激素變化可能放大原有情緒障礙，需篩查是否存在持續(xù)心境低落。認(rèn)知行為療法聯(lián)合草酸艾司西酞普蘭等藥物可改善癥狀，建議記錄情緒周期變化供醫(yī)生參考。

經(jīng)期前兩周減少咖啡因攝入，每日進(jìn)行30分鐘快走或瑜伽，若情緒癥狀嚴(yán)重影響生活需及時(shí)至婦科或心理科就診。