孕婦可以適度使用手機，影響通常較小。手機輻射屬于非電離輻射，日常使用不會對胎兒造成直接傷害，但需注意使用時長、姿勢調整、屏幕亮度控制、避免睡前使用等因素。

建議單次連續(xù)使用不超過30分鐘，長時間低頭可能加重頸椎負擔，可通過定時休息緩解。

避免躺著玩手機或長時間保持固定姿勢，建議使用支架減輕手臂壓力，坐姿時保持背部直立。

將屏幕調整為自動亮度或柔和模式，強光刺激可能引發(fā)視疲勞，黑暗環(huán)境中建議開啟護眼功能。

睡前一小時盡量避免使用手機，藍光可能干擾褪黑素分泌，影響睡眠質量。

孕期使用手機時建議優(yōu)先選擇免提通話，避免將手機貼身存放，同時保持規(guī)律作息和適量運動。