黑巧克力真的能減肥嗎？假的！小心黑巧克力讓你越來越胖
關(guān)鍵詞：黑巧克力 減肥 越來越胖
喜歡巧克力的小伙伴們肯定聽說過黑巧減肥法，多位專家都表示：黑巧克力真是減肥神器！即使是在國外，也有無數(shù)的報紙頭條報道這件事，問起周圍佛系養(yǎng)生又愛吃的小伙伴們都表示黑巧克力非常健康啊，而且不會發(fā)胖，隨便吃！又有人說，黑巧不香，不絲滑，口感不如牛奶巧克力。不過黑巧可以減肥恐怕是近10年來最大的騙局。
黑巧克力真的能減肥嗎？
許多人認為黑巧味苦，糖比較少，所以怎么吃都不容易發(fā)胖。它的含量不少于35%，其中可可脂超過18%。
這是一種用可可制成巧克力的天然植物油。這東西有許多好處，但并不明顯，例如：美容美貌啊，治療脫發(fā)，有助于修復(fù)肌膚健康，減少因年老而產(chǎn)生的頸部皺紋，祛除疤痕等…
但是唯一沒有提及減肥！因為可可脂最終來自于脂肪，肥胖可以帶來強烈的飽足感，這是正確的，但是一吃起來就不留神，反而會越積越多。
他們的熱量是很可怕的！糖類(代糖)含量很高！由于感覺黑巧有助于燃脂控制食欲，有時嘴饞甚至多吃...
因此喜歡吃巧克力的同學(xué)一定要留心。黑巧的確有些身體有益的地方，但是吃黑巧可以減肥根本不存在！暴飲暴食必然導(dǎo)致肥胖！
經(jīng)常鼓吹某些食物可以減肥，大部分都是一些割韭菜的行為。食用黑巧克力能減輕體重，基本上就像你所見過的許多7天瘦10斤的文章，效果遠遠超過了它本身。
不管你是想增加體重還是減輕體重，單吃一種食物都不能解決問題。這背后的邏輯仍然是要依賴于你每天消耗的卡路里比每天攝取的更多，建立一個熱量差，才能達到真正的減肥效果。黑巧克力每100克熱量約為540大卡，相當(dāng)于攝入了1000克蘋果。
相反，如果盲目地食用黑巧克力，你發(fā)胖的幾率反而會增加。更重要的是，黑巧克力不可能成為我們正餐中的一份子，它只是作為一種小吃而已。因此，如果我們正常進食，不減少日常飲食攝取熱量，再多吃一點黑巧克力，也是不可避免的。
說到“黑巧克力減肥”，你可以把它想成就像吃雞胸肉減肥一樣。黑色巧克力不是毒品，它由脂肪和糖組成，所以吃黑巧克力能增加飽腹感，正如我們在吃高蛋白肉時有更好的飽腹感。
小心黑巧克力讓你越來越胖
雖然黑巧克力并不能直接幫助我們減肥，但吃點黑巧克力，它還有益于身體?？杀Ｗo心血管，其含較高劑量的天然抗氧化多酚類物質(zhì)，可減少心血管疾病的發(fā)生。
與此同時，還能調(diào)節(jié)消化功能，黑巧克力中的纖維素可促進腸道蠕動，幫助腸胃消化。此外還具有抗老化、降壓、保濕等功效。
但是，要注意控制攝入量，就像之前提到的，每100克的熱量可以達到540大卡，本身的熱量非常高，因此最好是每次攝入黑巧克力的總量不要超過50克。
若能減少自己正餐的攝入量，讓整體熱量不超標，那吃點黑巧克力當(dāng)然不會影響減肥過程。不過，其本身并不能幫助你減脂，即使換成黃瓜，番茄也能起作用，所以這一要領(lǐng)要了解。
總之，減肥還是要循序漸進的進行，因為減肥不是一蹴而就的，而是要長期堅持才行。事實上減肥的目的，就是要改變之前不良的飲食習(xí)慣，作息習(xí)慣。因此，只有妄想吃某種食物才能減肥成功的人群，即使真的瘦下來，也很難真正保持持久。