腦梗高發(fā)季！醫(yī)生：這3個時間洗澡最危險，很多人還在做
關(guān)鍵詞：腦梗
冬季氣溫驟降，血管就像被凍僵的橡皮管，稍不注意就可能“咔擦”斷裂。最.近醫(yī)院急診室的腦?；颊呙黠@增多，仔細詢問病史發(fā)現(xiàn)，不少發(fā)病誘因竟是我們習以為常的洗澡習慣。
一、清晨起床立即洗澡
1、人體經(jīng)過整夜休眠，血液黏稠度達到峰值。此時熱水刺激會導致血管急速擴張，血壓就像過山車般劇烈波動。
2、晨起時身體處于輕度脫水狀態(tài)，洗澡間密閉環(huán)境更容易引發(fā)缺氧。建議先喝200ml溫水，半小時后再洗。
二、飽餐后馬上沖澡
1、消化系統(tǒng)工作時需要大量血液集中到胃部。此時洗澡會使血管擴張，造成大腦和心臟供血不足。
2、特別是高脂飲食后，血液黏稠度會顯著升高。最好間隔1小時以上，等食物初步消化再洗。
三、深夜睡前泡熱水澡
1、雖然熱水能幫助入睡，但會過度激活副交感神經(jīng)。有案例顯示，凌晨1-3點正是腦梗發(fā)作的第二高峰時段。
2、水溫超過40℃會加速血液循環(huán)，對動脈硬化患者尤為危險。建議睡前2小時完成洗浴，水溫控制在38℃左右。
四、安全洗澡的黃金法則
1、保持浴室通風
洗澡時留出5cm門縫，避免缺氧。可以準備防滑凳，坐著洗更安全。
2、控制洗浴時間
淋浴不超過15分鐘，泡澡控制在10分鐘以內(nèi)。出現(xiàn)胸悶頭暈要立即停止。
3、注意順序講究
先洗臉再洗身，最后洗頭。這樣能給血管適應溫度變化的時間。
特別提醒高血壓患者，洗澡前最好測量血壓。當收縮壓超過160mmHg時，建議用溫水擦浴代替淋浴。記住這些細節(jié)，別讓每天的清潔時光變成健康隱患。安全過冬，從改變洗澡習慣開始。