醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：能活過85歲的腦?；颊?，大多在確診之后，做了這6件事
關鍵詞：腦梗
腦梗后還能活到85歲？這聽起來像天方夜譚，但確實有不少患者做到了。他們中有人還能跳廣場舞，有人甚至成了社區(qū)象棋冠軍。這些“長壽冠軍”們到底掌握了什么生存密碼？
一、按時服藥是基礎保障
1、堅持服用抗血小板藥物
阿司匹林等藥物能有效預防血栓形成，但需要定期復查凝血功能。
2、控制基礎疾病用藥
3、警惕藥物相互作用
不同科室開的藥要告知醫(yī)生，避免藥物間不良作用。
二、飲食調整有門道
1、地中海飲食模式
以橄欖油、深海魚、全谷物為主，紅肉控制在每周1-2次。
2、控鹽有技巧
用檸檬汁、香草代替部分鹽，做菜最后放鹽。
3、喝水要講究
晨起、睡前各喝200ml溫水，全天保持1500-2000ml飲水量。
三、科學運動很關鍵
1、有氧運動不可少
快走、游泳等每周3-5次，每次30-40分鐘。
2、平衡訓練要重視
單腳站立、倒走等練習能預防跌倒。
3、運動強度要適宜
運動時能正常說話但不能唱歌的程度最佳。
四、睡眠質量要保證
1、固定作息時間
每天同一時間上床、起床，周末也不例外。
2、創(chuàng)造良好環(huán)境
臥室溫度保持在18-22℃，使用遮光窗簾。
3、午睡要適度
下午1-3點間小睡20分鐘，避免影響夜間睡眠。
五、定期復查不能忘
1、重要指標監(jiān)測
每3-6個月檢查血脂、血糖、同型半胱氨酸等指標。
2、影像學復查
根據(jù)醫(yī)生建議定期做頸動脈超聲、頭顱CT等檢查。
3、藥物調整時機
復查結果異常時要及時找醫(yī)生調整用藥方案。
六、心態(tài)調節(jié)有妙招
1、培養(yǎng)興趣愛好
書法、園藝等活動能轉移注意力，緩解焦慮。
2、參加社交活動
與老友聚會、參加社區(qū)活動，避免孤獨感。
3、學會情緒管理
通過正念冥想等方式，保持平和心態(tài)。
這些長壽患者的共同特點是：把健康管理變成日常生活的一部分。有位88歲的李奶奶，腦梗后堅持每天寫健康日記，記錄用藥、飲食和身體感受，這個習慣她保持了整整20年。記住，腦梗不是生命的終點，而是健康生活的新起點。從今天開始，試著把這些習慣融入你的生活吧！
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