膽固醇偏高是怎么回事 5個(gè)原因?qū)е履懝檀计?/h1>
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膽固醇偏高是怎么回事 5個(gè)原因?qū)е履懝檀计?/h1>
膽固醇偏高可能由飲食結(jié)構(gòu)失衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、遺傳因素和代謝異常等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、藥物治療和定期監(jiān)測(cè)等方式改善。
1、飲食結(jié)構(gòu)失衡：
長(zhǎng)期攝入高膽固醇食物如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、肥肉等，或過(guò)多攝入反式脂肪酸（如油炸食品、人造奶油），會(huì)導(dǎo)致血液中低密度脂蛋白膽固醇升高。建議減少飽和脂肪攝入，增加膳食纖維如燕麥、豆類、蔬菜的攝入。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)：
運(yùn)動(dòng)不足會(huì)降低高密度脂蛋白膽固醇水平，減弱膽固醇代謝能力。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，可促進(jìn)膽固醇逆向轉(zhuǎn)運(yùn)，幫助降低總膽固醇水平。
3、肥胖因素：
體脂率超標(biāo)尤其是腹部肥胖時(shí)，脂肪組織會(huì)分泌炎癥因子干擾脂質(zhì)代謝，導(dǎo)致肝臟低密度脂蛋白受體減少。通過(guò)BMI控制在18.5-23.9，腰圍男性＜90cm、女性＜85cm可有效改善。
4、遺傳傾向：
家族性高膽固醇血癥患者因LDLR基因突變，導(dǎo)致肝臟清除膽固醇能力下降，可能出現(xiàn)黃色瘤、早發(fā)冠心病等癥狀。這類人群需更嚴(yán)格的血脂管理和早期藥物干預(yù)。
5、代謝異常：
糖尿病、甲狀腺功能減退等疾病會(huì)繼發(fā)膽固醇升高，通常伴隨血糖異常、乏力怕冷等癥狀。需針對(duì)原發(fā)病治療，同時(shí)監(jiān)測(cè)血脂四項(xiàng)變化。
膽固醇偏高人群日常需注意烹飪方式選擇蒸煮燉拌，避免煎炸；適量食用深海魚類補(bǔ)充ω-3脂肪酸；戒煙限酒；保持規(guī)律作息。建議每3-6個(gè)月復(fù)查血脂，合并高血壓或糖尿病者應(yīng)每1-3個(gè)月監(jiān)測(cè)。若通過(guò)3-6個(gè)月生活方式調(diào)整后仍高于5.2mmol/L，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用他汀類、膽固醇吸收抑制劑等藥物，不可自行增減藥量。
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