兒童哮喘運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么
兒童哮喘運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)、做好熱身準(zhǔn)備、選擇適宜環(huán)境、隨身攜帶藥物、監(jiān)測(cè)身體反應(yīng)。
1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)易誘發(fā)支氣管痙攣，建議選擇游泳、慢跑等中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)保持心率在最大心率的60%-70%，避免沖刺、足球等需爆發(fā)力的項(xiàng)目。每周運(yùn)動(dòng)3-5次，單次不超過(guò)45分鐘。
2、做好熱身準(zhǔn)備：
運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行15分鐘熱身活動(dòng)，如關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)、慢走等，使呼吸道逐漸適應(yīng)溫度變化。熱身可降低氣道高反應(yīng)性，減少運(yùn)動(dòng)誘發(fā)性哮喘發(fā)作概率。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后需進(jìn)行10分鐘舒緩拉伸。
3、選擇適宜環(huán)境：
避免在寒冷干燥、花粉濃度高或空氣污染嚴(yán)重時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)。冬季運(yùn)動(dòng)建議佩戴口罩保暖保濕，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)需保持通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)。游泳池應(yīng)選擇臭氧消毒而非含氯消毒的場(chǎng)館。
4、隨身攜帶藥物：
運(yùn)動(dòng)時(shí)需隨身攜帶速效支氣管擴(kuò)張劑，如沙丁胺醇?xì)忪F劑。若出現(xiàn)胸悶、咳嗽等先兆癥狀應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并用藥。建議運(yùn)動(dòng)前15分鐘預(yù)防性使用藥物，具體用藥方案需遵醫(yī)囑。
5、監(jiān)測(cè)身體反應(yīng)：
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中關(guān)注呼吸頻率、嘴唇顏色等體征，使用峰流速儀監(jiān)測(cè)肺功能變化。記錄運(yùn)動(dòng)后咳嗽、喘息等癥狀出現(xiàn)時(shí)間與強(qiáng)度，為醫(yī)生調(diào)整治療方案提供依據(jù)。癥狀持續(xù)加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
哮喘兒童日常應(yīng)保證充足睡眠，飲食多攝入富含維生素C的柑橘類水果和富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)。居家環(huán)境需定期除螨，避免接觸毛絨玩具和寵物毛發(fā)。家長(zhǎng)可陪同進(jìn)行太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，通過(guò)腹式呼吸訓(xùn)練改善肺功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議安排在下午體溫較高的時(shí)段，避免清晨和夜間外出。定期復(fù)查肺功能，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和藥物使用方案。
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