痛經(jīng)吃什么好？止痛粥是最健康的
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止痛方養(yǎng)血止痛粥
黃芪、當(dāng)歸補氣養(yǎng)血、白芍、糯米、紅糖聚陰緩?fù)?、澤蘭活血止痛。補充血氣，健脾胃，止痛，治療女性痛經(jīng)。
原料:黃芪15克，當(dāng)歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克。
調(diào)味料:紅糖5克。
做法:
1、黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭四味放入砂鍋，加水煎15分鐘后取汁。
2、汁中加米煮成粥，熟時加紅糖煮即可。
注意:前7天早晚各喝一杯。
牛奶加蜂蜜消除痛經(jīng)的痛苦
為什么這么普通的兩種食物有這么大的能力？由于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩解情緒，抑制疼痛，防止感染，減少生理日失血量。鎂能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
提示
睡前喝一杯蜂蜜牛奶。睡覺之前熱杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
保持大便通暢。便秘會誘發(fā)痛經(jīng)，增加痛感，所以多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理壓力的減輕可以緩解子宮痙攣，緩解痛經(jīng)。
前3~5天內(nèi)飲食，以清淡易消化為主。經(jīng)期內(nèi)，適當(dāng)吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。
忌一切生冷食物，它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。避免辣椒、蔥、蒜、胡椒、烈性酒等難以消化和刺激的食物。
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