三個睡眠小貼士使女性更健康地睡覺
一般來說，處于青春發(fā)育期的少女，每天睡8小時，中年婦女每天睡6~7小時。
每天睡眠時間過長會使身體發(fā)胖，睡眠時間過短會使人不健康，充分理解自己對優(yōu)質(zhì)睡眠的需求，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣，給女性帶來好處。其中需要注意的是，
一、計算自己的需求:
一般標準的睡眠時間是每晚8小時，但也有人每晚不睡8小時就能恢復體力。這部分確實因人而異。
但是，如果有長期睡眠不足的習慣，周末容易睡得太多，所以每晚盡量睡7~8小時。
發(fā)現(xiàn)自己上床睡覺后，3分鐘以上不睡覺的話，以前可能有睡眠不足的現(xiàn)象。一般來說，每天休息充分休息的人，至少可以睡10到20分鐘。
二、維持固定睡眠時間:
工作時間時，盡量固定每晚的睡眠和每天早上的起床時間。尤其是假日補眠盡量不要超過一個小時。
同樣的睡眠長度，白天睡覺和晚上睡覺的效果不同。因為經(jīng)常熬夜對面的臉的損傷很大，所以晚上工作到晚上睡覺的話，下午睡1~2個小時，精力充沛。
三、五種養(yǎng)顏睡眠法作為參考:
1.睡前應做適當?shù)倪\動，如散步、柔軟的體操等。
2.臨睡前用36℃左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。
3.保持室內(nèi)空氣的清新、濕潤。
4.睡前做面部按摩。首先，用拇指和食指輕輕揉搓鼻子，然后用雙手的食指和中指從鼻子的兩側(cè)和前額的中間向兩側(cè)輕輕按摩。
5.睡前在臉上擦拭皮膚護理，如潤膚露等，以免皮膚干燥。
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