青少年膝蓋疼痛可能由生長痛、運(yùn)動(dòng)損傷、滑膜炎、髕骨軟化癥、骨腫瘤等原因引起，可通過休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。

1、生長痛：

處于快速生長期的青少年常出現(xiàn)夜間膝關(guān)節(jié)周圍鈍痛，與骨骼生長速度超過肌腱拉伸速度有關(guān)。表現(xiàn)為雙側(cè)膝蓋無紅腫的間歇性疼痛，可通過熱敷、按摩及補(bǔ)充鈣質(zhì)緩解，通常隨年齡增長自行消失。

2、運(yùn)動(dòng)損傷：

劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致半月板損傷、韌帶拉傷或肌肉勞損，疼痛多集中于髕骨下方或關(guān)節(jié)間隙。急性期需遵循RICE原則（休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢），嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡修復(fù)。運(yùn)動(dòng)前充分熱身能有效預(yù)防。

3、滑膜炎：

關(guān)節(jié)滑膜受機(jī)械刺激或感染產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，表現(xiàn)為膝蓋腫脹、發(fā)熱伴活動(dòng)受限?？赡芘c過度運(yùn)動(dòng)、細(xì)菌感染等因素有關(guān)，需通過關(guān)節(jié)穿刺抽液、注射糖皮質(zhì)激素治療，同時(shí)限制關(guān)節(jié)活動(dòng)。

4、髕骨軟化癥：

髕骨軟骨面出現(xiàn)磨損退化，上下樓梯時(shí)疼痛加劇，與股四頭肌力量不足、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)錯(cuò)誤有關(guān)?？赏ㄟ^直腿抬高訓(xùn)練增強(qiáng)肌力，配合氨基葡萄糖等軟骨保護(hù)劑治療，嚴(yán)重者需進(jìn)行軟骨修復(fù)手術(shù)。

5、骨腫瘤：

青少年骨肉瘤或骨樣骨瘤等疾病可能引起夜間持續(xù)性劇痛，伴隨局部包塊和體重下降。需通過X線、MRI明確診斷，治療包括腫瘤切除、化療等綜合手段，早期發(fā)現(xiàn)對(duì)預(yù)后至關(guān)重要。

日常應(yīng)注意控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝等防護(hù)裝備，避免長時(shí)間跑跳等沖擊性動(dòng)作。飲食上保證每日500毫升牛奶或等量乳制品攝入，適量補(bǔ)充富含維生素D的海魚和蛋黃。如疼痛持續(xù)超過兩周、伴隨關(guān)節(jié)變形或發(fā)熱，需及時(shí)至骨科就診排查病理性因素。建議每周進(jìn)行3-4次游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，既可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性又不會(huì)加重?fù)p傷。