老年人膝蓋疼痛可通過熱敷、適度運動、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋疼痛通常由骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷、骨質(zhì)疏松、痛風性關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、熱敷

熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。可使用熱水袋或熱毛巾敷在膝蓋部位，溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。每次熱敷時間控制在15-20分鐘，每日可重復(fù)進行2-3次。熱敷適用于無明顯紅腫的慢性膝蓋疼痛，如骨關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。若膝蓋出現(xiàn)紅腫熱痛等急性炎癥表現(xiàn)，應(yīng)避免熱敷。

2、適度運動

適度運動能夠增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)負擔。推薦進行游泳、騎自行車、太極拳等低沖擊性運動。運動時應(yīng)避免劇烈跑跳、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負荷的動作。運動強度以不引起明顯疼痛為宜，每次運動時間控制在30分鐘左右。適度運動對緩解骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松引起的膝蓋疼痛有一定幫助。

3、藥物治療

藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。常用藥物包括對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等緩解疼痛和炎癥的藥物。硫酸氨基葡萄糖膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片等可改善軟骨代謝。對于骨質(zhì)疏松患者，醫(yī)生可能會建議使用阿侖膦酸鈉片、碳酸鈣D3片等藥物。切勿自行購買和使用藥物，以免引起不良反應(yīng)。

4、物理治療

物理治療包括超聲波、紅外線、經(jīng)皮電神經(jīng)刺激等方法，能夠減輕疼痛、改善關(guān)節(jié)功能。物理治療需在專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行，一般10-15次為一個療程。物理治療對韌帶損傷、滑膜炎等引起的膝蓋疼痛效果較好。治療期間應(yīng)避免劇烈活動，注意膝關(guān)節(jié)保暖。

5、手術(shù)治療

對于嚴重骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等保守治療無效的情況，可能需要考慮手術(shù)治療。常見手術(shù)方式包括關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)、半月板修復(fù)術(shù)、人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)等。手術(shù)治療能夠有效緩解疼痛、改善關(guān)節(jié)功能，但術(shù)后需要較長時間的康復(fù)訓(xùn)練。手術(shù)決策需由專業(yè)骨科醫(yī)生評估后做出。

老年人膝蓋疼痛日常應(yīng)注意保持合理體重，減輕膝關(guān)節(jié)負擔。飲食上可適當增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、豆制品、深海魚等。避免長時間站立或行走，使用手杖輔助行走可減輕膝關(guān)節(jié)壓力。注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免受涼。若膝蓋疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確診斷后進行針對性治療。定期進行骨密度檢查，預(yù)防骨質(zhì)疏松。保持良好的生活習慣，戒煙限酒，有助于延緩關(guān)節(jié)退變。