月子里手指關(guān)節(jié)疼可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適度活動(dòng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)疼痛通常與激素變化、勞累過(guò)度、受寒受潮、缺鈣、腱鞘炎等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

用40℃左右溫水浸泡雙手10-15分鐘，配合輕柔按摩指關(guān)節(jié)，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解韌帶水腫。按摩時(shí)重點(diǎn)按壓合谷穴、勞宮穴等穴位，注意避免用力過(guò)度。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或疼痛加劇需立即停止。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

每日保證500毫升牛奶、50克瘦肉及適量深綠色蔬菜攝入，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。哺乳期女性每日鈣需求量為1000-1200毫克，缺鈣可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。同時(shí)需補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。

3、適度活動(dòng)

每小時(shí)進(jìn)行5分鐘手指伸展運(yùn)動(dòng)，包括握拳-張開(kāi)、對(duì)指-分開(kāi)等動(dòng)作，每組重復(fù)進(jìn)行8-10次。避免長(zhǎng)時(shí)間抱孩子或做精細(xì)手工活，必要時(shí)使用護(hù)腕分擔(dān)手腕壓力。活動(dòng)量以不引起疼痛加重為度，逐步增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。

4、藥物治療

若疼痛持續(xù)超過(guò)1周，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥，或局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。哺乳期用藥需評(píng)估藥物安全性，禁用含有氨基比林的復(fù)方制劑。腱鞘炎患者可能需要局部封閉治療。

5、中醫(yī)調(diào)理

采用艾條懸灸阿是穴每日15分鐘，或服用獨(dú)活寄生湯加減方劑。中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛多屬氣血虧虛、寒濕阻滯，可通過(guò)艾灸、拔罐等方式驅(qū)寒除濕。藥膳可選用當(dāng)歸生姜羊肉湯，但陰虛火旺體質(zhì)者慎用溫補(bǔ)類藥物。

產(chǎn)后需注意關(guān)節(jié)保暖，避免接觸冷水，洗漱時(shí)建議使用溫水。抱嬰兒時(shí)采用正確姿勢(shì)，每隔30分鐘變換體位。若出現(xiàn)晨僵超過(guò)30分鐘、關(guān)節(jié)腫脹變形或發(fā)熱癥狀，應(yīng)及時(shí)排查類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病。哺乳期用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生，不可自行服用止痛藥物。日?？蛇M(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，保證每日7-8小時(shí)睡眠有助于組織修復(fù)。