長(zhǎng)期熬夜會(huì)破壞人體陰陽(yáng)平衡，導(dǎo)致氣血耗傷、臟腑功能紊亂，具體表現(xiàn)為免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、心腦血管風(fēng)險(xiǎn)增加、肝腎功能損傷、精神心理問(wèn)題。

1、免疫力下降：

夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是膽經(jīng)與肝經(jīng)排毒時(shí)段，熬夜會(huì)阻礙毒素代謝。中醫(yī)認(rèn)為"正氣存內(nèi)，邪不可干"，長(zhǎng)期熬夜耗傷衛(wèi)氣，使外邪易侵。建議服用玉屏風(fēng)散增強(qiáng)衛(wèi)表，按壓足三里穴提升正氣，用黃芪15克泡水代茶飲。

2、內(nèi)分泌紊亂：

子時(shí)23-1點(diǎn)膽經(jīng)當(dāng)令，丑時(shí)1-3點(diǎn)肝經(jīng)主事，熬夜直接影響肝膽疏泄。臨床多見(jiàn)甲狀腺激素異常、血糖波動(dòng)，女性易現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。可早晚按摩太沖穴疏肝，服用逍遙丸調(diào)理，用玫瑰花6克、佛手片10克煮水飲用。

3、心血管風(fēng)險(xiǎn)：

熬夜時(shí)交感神經(jīng)過(guò)度興奮，中醫(yī)辨證多屬"陰虛陽(yáng)亢"。易引發(fā)血壓波動(dòng)、心悸胸悶，嚴(yán)重者可致心梗。推薦按壓內(nèi)關(guān)穴寧心安神，服用生脈飲養(yǎng)心陰，日常用丹參10克、山楂15克煎湯預(yù)防。

4、肝腎損傷：

肝藏血，腎藏精，熬夜最耗精血。常見(jiàn)眼睛干澀、腰膝酸軟、耳鳴脫發(fā)等肝腎陰虛癥狀。建議亥時(shí)21-23點(diǎn)前入睡，服用杞菊地黃丸，用桑葚30克、黑豆50克煮粥調(diào)養(yǎng)。

5、精神障礙：

長(zhǎng)期睡眠剝奪會(huì)導(dǎo)致心腎不交，出現(xiàn)焦慮抑郁、記憶力減退。中醫(yī)調(diào)治需交通心腎，可艾灸百會(huì)穴、涌泉穴，服用天王補(bǔ)心丹，用酸棗仁15克、柏子仁10克研末沖服。

日常需建立卯時(shí)5-7點(diǎn)起床、亥時(shí)入睡的規(guī)律作息。飲食多選黑芝麻、核桃等補(bǔ)腎食材，配合八段錦"兩手托天理三焦"招式調(diào)節(jié)氣機(jī)。嚴(yán)重失眠者可用夜交藤30克、合歡皮15克煎湯睡前熏洗雙足，忌食濃茶咖啡等興奮性飲品。出現(xiàn)持續(xù)頭暈心悸、內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。