曬傷后可通過冷敷、保濕修復(fù)、藥物干預(yù)、避免二次刺激、飲食調(diào)整等方式加速恢復(fù)。曬傷主要由紫外線過度照射引起，通常表現(xiàn)為皮膚紅腫、灼熱、脫皮等癥狀。

1、冷敷

曬傷后立即用冷毛巾或生理鹽水濕敷患處10-15分鐘，每日重復(fù)3-4次。低溫能收縮毛細(xì)血管，減輕紅腫疼痛。避免直接使用冰塊接觸皮膚，以防凍傷。若曬傷面積較大，可用冷水淋浴，水溫控制在20-25攝氏度為宜。

2、保濕修復(fù)

選擇含神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸的醫(yī)用敷料或蘆薈凝膠涂抹患處。曬傷后72小時(shí)內(nèi)皮膚屏障受損嚴(yán)重，需每日涂抹保濕劑4-6次。避免使用含酒精、香精的護(hù)膚品。嚴(yán)重脫皮時(shí)可短期使用醫(yī)用凡士林形成保護(hù)膜。

3、藥物干預(yù)

若出現(xiàn)水皰或劇烈疼痛，可遵醫(yī)囑使用復(fù)方醋酸地塞米松乳膏抗炎，或口服布洛芬緩釋膠囊鎮(zhèn)痛。繼發(fā)感染時(shí)需外用莫匹羅星軟膏。兒童患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氫化可的松乳膏，家長(zhǎng)應(yīng)注意觀察用藥后反應(yīng)。

4、避免二次刺激

恢復(fù)期間禁止抓撓患處，穿著寬松棉質(zhì)衣物。嚴(yán)格防曬3-4周，外出時(shí)使用SPF50+物理防曬霜。暫停使用去角質(zhì)產(chǎn)品及美白成分。游泳、桑拿等高溫高濕環(huán)境可能加重癥狀，應(yīng)暫緩進(jìn)行。

5、飲食調(diào)整

每日飲用2000毫升以上水，補(bǔ)充含維生素C的獼猴桃、草莓等水果。適量攝入三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。避免辛辣刺激、酒精等可能加重炎癥的飲食?？诜S生素E軟膠囊可能有助于皮膚修復(fù)。

曬傷后應(yīng)保持患處清潔干燥，睡眠時(shí)墊高頭部減輕面部水腫。恢復(fù)期出現(xiàn)發(fā)熱、膿性分泌物等感染征兆需及時(shí)就醫(yī)。后續(xù)3個(gè)月內(nèi)需加強(qiáng)防曬，選擇UPF50+防曬衣帽等物理防護(hù)措施。日?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，但避免高溫時(shí)段戶外活動(dòng)。建議每2小時(shí)補(bǔ)涂防曬霜，陰雨天仍需做好防護(hù)。