胳膊三角肌肉疼痛怎么治療
胳膊三角肌疼痛多由肌肉勞損、姿勢不當(dāng)或運動損傷引起，可通過熱敷、按摩、針灸、藥物及康復(fù)訓(xùn)練緩解。
1、熱敷療法：
肌肉受涼或急性拉傷后，毛細(xì)血管收縮導(dǎo)致局部淤血腫脹。將毛巾浸入40℃左右溫水?dāng)Q干敷于患處15分鐘，每日2次，促進(jìn)血液循環(huán)。慢性疼痛可用艾葉煮水熱敷，取艾葉30克加水煮沸后熏蒸肩部，散寒止痛效果顯著。
2、推拿按摩：
長期伏案導(dǎo)致斜方肌緊張壓迫三角肌神經(jīng)。拇指點按肩髃穴手臂外展時肩峰前凹陷處、肩貞穴腋后紋頭上1寸各3分鐘，配合拿捏法松解肌肉粘連。精油按摩可選用冬青油與基礎(chǔ)油1：5調(diào)配，含天然水楊酸甲酯能快速鎮(zhèn)痛。
3、針灸治療：
風(fēng)寒濕邪侵襲經(jīng)絡(luò)引發(fā)痹痛。取阿是穴痛點、臂臑穴三角肌止點行溫針灸，艾條距皮膚3厘米懸灸20分鐘。頑固性疼痛可采用浮針療法，在肌肉起止點平行進(jìn)針，留針期間配合肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運動。
4、藥物干預(yù)：
急性炎癥期可外敷消痛貼膏含薄荷腦、樟腦，口服舒筋活血片成分含紅花、當(dāng)歸。夜間痛甚者用川芎茶調(diào)散：川芎10克、白芷6克代茶飲。注意胃潰瘍患者慎用非甾體抗炎藥。
5、功能鍛煉：
肌肉萎縮導(dǎo)致穩(wěn)定性下降。彈力帶訓(xùn)練：雙腳踩住彈力帶中段，雙手握兩端做側(cè)平舉，15次/組。徒手練習(xí)靠墻天使動作，保持腰背貼墻，手臂沿墻面緩慢上下滑動，增強肌肉耐力。
飲食多攝入富含維生素B1的糙米、燕麥，促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)；避免高鹽飲食加重水腫。康復(fù)期可進(jìn)行八段錦"雙手托天理三焦"式，每日晨起練習(xí)5遍。疼痛持續(xù)超過兩周或伴關(guān)節(jié)活動受限，需排查頸椎病及肩袖損傷，及時就醫(yī)進(jìn)行肌骨超聲檢查。睡眠時避免壓迫患側(cè)，枕頭高度以下巴微收為宜，保持肩頸自然生理曲度。
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