冬季御寒可選用當(dāng)歸、黃芪、肉桂、干姜、枸杞等溫補藥材。這些藥材具有溫陽散寒、補氣活血的功效，能有效改善手腳冰涼、畏寒怕冷等冬季常見癥狀。

1、當(dāng)歸：

當(dāng)歸性溫味甘，歸肝、心、脾經(jīng)，被譽為"血中圣藥"。其富含揮發(fā)油、多糖及多種氨基酸，能促進血液循環(huán)，改善末梢供血不足。冬季用當(dāng)歸燉羊肉或泡茶飲用，可緩解女性經(jīng)期畏寒、面色蒼白等癥狀。陰虛火旺者需配伍麥冬等滋陰藥材使用。

2、黃芪：

黃芪補氣固表的作用顯著，含有黃芪甲苷等活性成分，能增強機體抗寒能力。常與防風(fēng)、白術(shù)配伍組成玉屏風(fēng)散，預(yù)防反復(fù)感冒。冬季易出汗、稍動即喘者可用黃芪30克煎水代茶，配合適量紅棗增強補血功效。

3、肉桂：

肉桂辛甘大熱，含桂皮醛等揮發(fā)油成分，能溫通經(jīng)脈、散寒止痛。冬季早晨含服0.5克肉桂粉可提升基礎(chǔ)體溫，與粳米煮粥適合脾胃虛寒者。高血壓患者應(yīng)慎用，避免與赤石脂同服。

4、干姜：

干姜較生姜更具溫中回陽之效，主要含姜辣素和姜烯酚。受寒腹痛時可用干姜6克加紅糖煎服，能迅速溫暖脾胃。陰虛體質(zhì)者建議配伍麥冬、沙參等滋陰藥材，避免單獨長期使用。

5、枸杞：

枸杞雖性平但具溫補肝腎之功，富含枸杞多糖和甜菜堿。冬季每日嚼食20?；蚺菟嬘?，配合龍眼肉可增強御寒效果。外感發(fā)熱期間應(yīng)暫停食用，避免助長病邪。

冬季御寒需注意藥材配伍禁忌，如肉桂不宜與赤石脂同用，人參忌食蘿卜。建議將藥材與食材搭配烹飪，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、黃芪枸杞燉雞等藥膳。日?？删毩?xí)八段錦"兩手托天理三焦"式促進陽氣升發(fā)，睡前用艾葉煮水泡腳20分鐘改善血液循環(huán)。體質(zhì)偏熱者應(yīng)減少溫補藥材用量，可添加麥冬、玉竹等滋陰食材平衡藥性。持續(xù)畏寒伴體重下降需就醫(yī)排除甲狀腺功能減退等病癥。