陰虛體質(zhì)怎么辦?陰虛體質(zhì)的女性多吃甜的滋潤食物
陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀多，常見表現(xiàn)主要分為干燥和虛熱兩類。例如口干咽干、鼻微干、大便干燥、小便短、眩暈耳鳴、眼睛干燥、視覺模糊、皮膚干燥、易皺紋、舌少津苔、脈細(xì)等。陰虛質(zhì)一般水少火旺，歷代醫(yī)生創(chuàng)造了壯水之主，制造陽光的基本原則，如常用的六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。陰虛體質(zhì)的調(diào)整主要包括以下幾點(diǎn)。
1、情志調(diào)拍
加強(qiáng)自我修養(yǎng)，培養(yǎng)自己的耐心，盡量減少與人爭吵、憤怒，不應(yīng)參加競爭勝負(fù)的活動(dòng)，可以在安靜優(yōu)雅的環(huán)境中練習(xí)書法、繪畫等。有條件的可以選擇環(huán)境清新涼爽的海邊、山林旅游度假。
應(yīng)該享受舒伯特《小夜曲》等曲調(diào)柔和舒適的音樂。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
宜選用甘涼滋潤的食物，如鴨肉、豬瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸薺、鱉、海蜇、海參、甘蔗、銀耳、燕窩等。不要吃干燥、辛辣、濃郁的食物如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、蔥、蒜、葵花、酒、咖啡、濃茶，荔枝、龍眼、櫻桃、杏、棗、核桃、栗等。
參考食療方法:(1)蜂蜜銀耳蒸百合:百合、蜂蜜、銀耳具有滋潤陰生津的效果，適合陰虛體質(zhì)經(jīng)常咽干口、皮膚干燥者食用。糖尿病患者不應(yīng)該使用本方。(2)蓮子百合鍋瘦肉:蓮子(去芯)、百合、豬瘦肉，具有養(yǎng)陰清熱、益氣安神的效果，適合陰虛體質(zhì)常感疲勞失眠多夢者食用。
3、起居攝影
居住環(huán)境應(yīng)安靜，睡子午覺。不要熬夜或在高溫下工作，不要洗桑拿浴或泡溫泉。節(jié)制房間的工作，不要吸煙。注意防曬，保持皮膚濕潤，宜選擇選擇蠶絲等清涼柔和的衣物。
4、運(yùn)動(dòng)保健
宜做中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)水。不要在炎熱的夏天或悶熱的環(huán)境中鍛煉強(qiáng)度大、運(yùn)動(dòng)量大。
可以選擇八段錦，完成八段錦的整套動(dòng)作后，再加上搖頭去心火和雙手爬腎腰1~3次。也可選擇太極拳、太極劍等。
5、穴位保健
（1）選穴：太溪、三陰交。
（2）定位：太溪位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處；三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
(3)操作:采用手指揉搓的方法(平和質(zhì))，每個(gè)穴位揉搓2~3分鐘，每天操作1~2次。
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