孕婦貧血的人可以選擇吃什么好的6種補(bǔ)血食譜
一些懷孕婦女貧血是由生理變化引起的。在懷孕期間，身體發(fā)生一系列變化，血?dú)獠蛔悖锌赡馨l(fā)生貧血。那孕婦貧血的人吃什么好呢？看到這里，也許有你想要的答案
孕婦可以補(bǔ)血，從動(dòng)物中尋求方法。動(dòng)物內(nèi)臟的鐵含量往往高于動(dòng)物的肉，可以多吃豬肝，豬肝富含鐵、磷，是造血所必需的原料。另外，還含有維生素A、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)?？梢杂脽醪俗霾顺?。但是，在吃豬肝之前要注意去毒，建議在超市買熟食。
此外，豬血含鐵量豐富，被稱為液體肉，每100克含鐵達(dá)45毫克，比豬肝高2倍。其鐵吸收率可達(dá)22%以上，孕婦選擇豬血補(bǔ)血是個(gè)好選擇。但是，請注意豬血不要吃得太多。最好每周煮兩次豬血和豆腐蔬菜。
另外，孕婦補(bǔ)血也要多吃水果。瓜果本身含鐵量并不高，但是瓜果中含有豐富的維生素C，能促進(jìn)食物中鐵的吸收，這對孕婦補(bǔ)血很有幫助。
補(bǔ)血食譜推薦:
補(bǔ)血食譜1、參杞狗肉
材料:狗肉1000克、黨參50克、枸杞20克、兔絲13克、仁5克、陳皮5克、牛膝15克、醬油、糖、黃酒、蔥、姜、味精各適量。
做法:首先，將凈藥放入鍋中煮30分鐘，倒出湯。其次，將狗肉切成塊，加入醬油、糖、黃酒、蔥、姜、味精腌制，放入鍋中，加入藥汁，煮沸后用文火慢慢燉2小時(shí)，狗肉腐爛后可以吃，每隔一天吃一次。
補(bǔ)血食譜2、阿加瘦肉湯
材料:瘦豬肉100克，阿加15克，生姜、胡椒、蔥、味精各適量。
做法:首先，將豬瘦肉放入砂鍋中，加入適量的水。加入生姜、胡椒、食鹽，用文火燉，加入口香糖燉，調(diào)味后吃湯，第二天吃一次，連續(xù)吃一個(gè)月。
補(bǔ)血食譜3、羊肉枸杞粥
材料:羊肉100克、枸杞30克、烤片10克、棗15張、冰糖適量。
制作方法:首先切羊肉等待，粳米清洗和烤附件、枸杞、棗一起放入鍋中。其次，加入水適量煮成粥，煮到粥腐爛，加入羊肉和冰糖煮到粥濃就可以吃，每隔一天吃一次。
補(bǔ)血食譜4、棗木耳湯
材料:棗15克，黑木耳15克。
做法：首先，洗凈大棗、黑木耳用溫水泡發(fā)洗凈，放入小碗內(nèi)，加水及冰糖適量，隔水蒸至大棗爛熟就可以食用，每日2次。
補(bǔ)血食譜5、豬肝菠菜湯
材料：豬肝200克，菠菜200克，鹽、醬油、味精、花椒水、豬油各適量。
做法:首先把豬肝切成薄片，把菠菜洗干凈切成碎片，放入鍋里加入調(diào)味料煎湯吃，每天吃一次。
補(bǔ)血食譜6、八味養(yǎng)血粥
材料:糯米200克、薏仁米50克、紅豆30克、棗20張、蓮子20克、芡實(shí)米20克、生山藥30克、白豆15克。
做法:將薏苡仁米、紅豆、芡實(shí)米、白豆放入鍋中煮，然后放入糯米、棗、蓮子一起煮。最好皮的生山藥切成小塊，加入上述原料煎至腐爛。每天早晚吃，連續(xù)20天療程。
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