預(yù)防痛經(jīng)首先分辨體質(zhì) 教你秋冬季節(jié)預(yù)防痛經(jīng)
生理日或生理日前后，出現(xiàn)周期性下腹疼痛和其他癥狀，嚴(yán)重者出現(xiàn)嘔吐、面色蒼白、手腳發(fā)冷等癥狀，影響工作和生活者，稱為生理痛。痛經(jīng)困擾著無數(shù)女性，根據(jù)一項調(diào)查結(jié)果，一成以上的女性朋友受到子宮劇烈收縮形式的缺陷，很多女性吃止痛藥緩解疼痛，咬緊牙關(guān)忍耐，實際上在平時的生活中經(jīng)常準(zhǔn)備飲食調(diào)養(yǎng)和按摩對痛經(jīng)也有良好的療效，沒有副作用，簡單易行。接下來，介紹女性生理痛的健康養(yǎng)生方法，女性在生活中進(jìn)行自我保健，預(yù)防生理痛。
在預(yù)防生理痛之前，女性必須知道自己的體質(zhì)
生理痛一般分為兩種，一種是原發(fā)性生理痛，意味著女性從第一次來月經(jīng)就伴隨著生理痛的狀況，我們通常被稱為功能性生理痛，另一種是繼發(fā)性生理痛，這情況經(jīng)常是骨盆器質(zhì)性病變引起的，簡單來說就是疾病的原因
但是，無論是什么原因的生理痛，首先要知道女性屬于什么樣的體質(zhì)，從中醫(yī)的角度來看，氣滯血瘀型、寒凝血瘀型、濕熱含結(jié)型、氣血虛弱型、肝腎不足型5種形態(tài)所需的生理方式也不同，如何區(qū)分自己屬于什么樣的形態(tài)可以從以下條件來判斷。
氣滯血瘀型:疼痛經(jīng)常伴有腹脹、排便不良、情緒壓力大時癥狀明顯，經(jīng)前乳房膨脹疼痛、血液循環(huán)差、膚色暗、皮膚干燥、月經(jīng)來時可能有血塊。
冷凝血瘀型:平時喜歡喝冷飲料，四肢容易冷，疼痛時熱敷緩解，冷風(fēng)痛經(jīng)惡化。月經(jīng)量也很少。
血氣虛弱型:容易疲勞，可能伴有貧血，臉色黃或白，沒有血色。說話很無力，很小聲。疼痛時是綿綿的疼痛，容易頭暈或輕微頭痛。
肝腎不足型:癥狀類似血氣虛弱型，月經(jīng)來時腰酸，平時腰酸，月經(jīng)來時腰酸。中醫(yī)說：肝腎同源，肝藏血，腎藏精，腎是先天之本。
女性處理下半身預(yù)防秋冬季節(jié)痛經(jīng)
1、腰部保溫
女性腰部纖細(xì)有魅力，但不僅是風(fēng)景，也是健康敏感的地區(qū)。秋冬經(jīng)常穿低腰褲，腰容易涼，下半身容易涼，直接引起女性宮寒。女性子宮寒冷會引起手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
2、保持腹部溫暖
下半身感冒直接引起女性子宮寒冷，除了手腳冷、痛經(jīng)外，性欲薄弱，欲望不足。宮寒引起的淤血，白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，引起痛經(jīng)、骨盤炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此，做好腹部保溫工作，婦女可以避免許多婦科疾病。
3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通的私處干燥通氣
下半身運(yùn)動不足，骨盆充血，生理痛惡化，心臟和血管也不好，女性乳房下垂。另外，女性陰部多年濕潤，充分通風(fēng)也能減少患婦科疾病的可能性。私處濕氣過大，霉菌性陰道炎容易引起女性痛經(jīng)。盡量不要使用不透氣的衛(wèi)生墊。
4、飲食適當(dāng)，勞逸結(jié)合
女性在飲食上成為雜食動物，每天吃4種以上的水果和蔬菜，每周吃2次魚，早飯時攝取各種谷物和牛奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素c和維生素e。月經(jīng)期間禁食腥味、冷辣等刺激性食物，可有效預(yù)防痛經(jīng)。此外，痛經(jīng)患者應(yīng)注意經(jīng)期保證足夠的睡眠，并能照常工作和工作。然而，應(yīng)禁止劇烈運(yùn)動，如打球、游泳、跑步、挑重物等。，以免經(jīng)血過多或不潮濕，導(dǎo)致血氣損失或血氣運(yùn)行不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。有些白領(lǐng)女性有腹痛者，不能長時間坐在電腦旁邊，適當(dāng)走路，使血氣暢通。
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