經期飲食應注意什么
經期飲食應注意避免生冷辛辣刺激食物，適量補充富含鐵元素和優(yōu)質蛋白的食物，如瘦肉、動物肝臟、菠菜等。經期飲食不當可能加重痛經或導致經量異常，需結合個體體質調整。
經期女性胃腸功能較弱，應選擇溫軟易消化的食物，如小米粥、南瓜羹等。紅糖姜茶有助于促進血液循環(huán)，緩解宮寒型痛經。深綠色蔬菜和紅肉可補充經期流失的鐵元素，預防缺鐵性貧血。乳制品和豆制品能提供鈣質，減輕經期肌肉緊張。避免飲用濃茶咖啡，以免影響鐵吸收或加重焦慮情緒。
經期結束后可逐步增加膳食纖維攝入，如燕麥、紅薯等，幫助調節(jié)腸道功能。日常保持規(guī)律飲食，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。若出現嚴重痛經或經量異常，建議及時就醫(yī)排查子宮內膜異位癥等婦科疾病。經期抵抗力下降，需注意食品衛(wèi)生，避免食用隔夜或未徹底加熱的食物。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
