緩解痛經(jīng)可以適量吃生姜、紅糖、香蕉、深海魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、元胡止痛片、益母草顆粒、丹莪婦康煎膏等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、生姜

生姜含有姜辣素，具有溫經(jīng)散寒的作用，有助于緩解因寒凝血瘀引起的痛經(jīng)。可將生姜切片煮水飲用，或加入紅糖增強(qiáng)效果。但陰虛火旺者不宜過量食用。

2、紅糖

紅糖富含鐵元素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣性疼痛。建議用熱水沖服，月經(jīng)前3天開始飲用效果更佳。糖尿病患者需控制攝入量。

3、香蕉

香蕉含有維生素B6和鉀元素，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能并減輕肌肉痙攣。適合經(jīng)期情緒波動大伴隨腹痛的人群，每日食用1-2根為宜。

4、深海魚

三文魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，可抑制前列腺素合成，減輕炎癥反應(yīng)導(dǎo)致的痛經(jīng)。每周食用2-3次，建議采用清蒸等低溫烹飪方式。

5、菠菜

菠菜含有豐富鎂元素，能放松子宮平滑肌，緩解痙攣性疼痛。經(jīng)期可做成菠菜湯或涼拌食用，但腎結(jié)石患者應(yīng)避免過量攝入。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

適用于原發(fā)性痛經(jīng)，通過抑制前列腺素合成達(dá)到鎮(zhèn)痛效果。常見不良反應(yīng)包括胃腸不適，胃潰瘍患者禁用。需餐后服用減輕刺激。

2、對乙酰氨基酚片

用于輕中度痛經(jīng)的止痛治療，主要通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)起作用。肝功能不全者慎用，24小時內(nèi)服用不超過4克。

3、元胡止痛片

中成藥含延胡索、白芷等成分，具有活血化瘀功效，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)。服藥期間忌食生冷食物。

4、益母草顆粒

由益母草提取物制成，能調(diào)節(jié)子宮收縮，改善經(jīng)血排出不暢引起的疼痛。月經(jīng)來潮前3天開始服用效果更佳。

5、丹莪婦康煎膏

含丹參、莪術(shù)等藥材，適用于子宮內(nèi)膜異位癥繼發(fā)痛經(jīng)。需連續(xù)服用3個月經(jīng)周期，服藥期間出現(xiàn)異常出血應(yīng)停藥就醫(yī)。

經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖，避免劇烈運動和冷水刺激。每日用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘，配合輕柔的順時針按摩有助于緩解疼痛。保持規(guī)律作息和愉悅心情，減少咖啡因及高鹽食物攝入。若痛經(jīng)持續(xù)加重或伴隨異常出血，需及時進(jìn)行婦科檢查排除器質(zhì)性疾病。