秋天是身體排毒的好時機 7種食物幫助你有效排毒
很多人會感覺到肌膚的變化，緊繃、無光、缺水，甚至出現(xiàn)了斑塊，專家說這些現(xiàn)象是肌膚因換季而產(chǎn)生的毒素，僅僅靠補水保濕的方法并不能完全改變。要經(jīng)常吃些排毒食物。
1.小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。米粥適合排毒，具有清熱利尿的效果，營養(yǎng)豐富，有助于美白。
2.燕麥
燕麥可滑腸通便，促使糞便體積增大，增加水分，配合纖維促進腸胃蠕動，起到通便排毒的作用。把蒸好的燕麥當(dāng)汁喝是個好選擇，攪拌時也可以加入蘋果、葡萄干等其他食材，營養(yǎng)可以促進排便！
3.甜瓜
甜瓜含有的纖維質(zhì)量柔軟易消化，促進胃腸蠕動，有助于排便。最好的吃法是烤瓜，而且連皮一起烤，一起吃，味道清爽甜美。
4.小豆
小豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進排毒。
5.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
6.蘆筍
蘆筍含有多種營養(yǎng)素，含有天門冬素和鉀有利尿作用，排除體內(nèi)多馀的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又用。
7.白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
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