三種主食材幫助減肥 減肥促進(jìn)脂肪代謝不是夢(mèng)想
減肥食譜多，小編推薦三種主食材幫助燃燒脂肪，促進(jìn)新陳代謝。
雞蛋:豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、人體需要氨基酸、維生素和其他微量元素鉀、鈉、鎂、磷等。這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，讓你輕松瘦下來：
一、絲瓜炒蛋
材料：絲瓜2根、雞蛋3個(gè)
做法：
1、絲瓜去皮切滾刀片，如果家里沒有刨子去皮的話，一般賣絲瓜的地方可以幫你去絲瓜皮的。
2、鍋里燒水，用水倒瓜燒水，有的飯館用油燒瓜，不需要在家做。
3、倒入絲瓜后，水再次開就可以撈出來了。如果想使顏色保持翠綠的話，要用冷水沖涼一下。
4、將雞蛋放入碗中，加入鹽，用筷子充分?jǐn)嚢杈鶆虼?。鍋里加油加?勺，把雞蛋放入鍋里炒，等待。
5、鍋底油、油加熱姜末爆香，加入熱水的甜瓜，加鹽炒。
6、大火炒30秒后，可以加入待用的蛋花。一起炒也不要太長(zhǎng)，20-30秒就能出鍋。
二、木耳蒸蛋
材料:木耳一只、雞蛋一只、枸杞子
做法:
1、木耳泡沫、切碎。
2、蛋分散，加入少許鹽、雞粉調(diào)味，加入適量的溫水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>
3、將切碎的木耳放入蛋液中。
4、烤水，把準(zhǔn)備好的蛋液放入鍋中蒸10分鐘(蓋子露出縫隙)，關(guān)火即可。
5、枸杞子最后放蛋上裝飾。
黃瓜：具有減肥的功效，排毒又燃脂，而且爽脆可口，黃瓜中不存在蛋白質(zhì)和脂肪，所以再怎么吃也不會(huì)長(zhǎng)肉，讓我們痛快的用黃瓜減肥。
一、涼拌黃瓜
材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油
做法：
1、小黃瓜洗凈，切滾刀塊，裝碗。
2、撒鹽混合，腌20分鐘。
3、沖洗小黃瓜，放入大碗中，所有純汁混合攪拌均勻。
二、糖醋黃瓜
材料:黃瓜500克，醋適量，糖適量。
做法:
1、將黃瓜切成葫蘆片，用鹽抓住倒鹽水。
2、用涼開水洗一下擰干。
3、加糖，醋拌勻即可。
苦瓜:夏季季蔬菜，不僅有消暑排毒，還有消脂減肥的效果。苦瓜和蜂蜜、話梅、橙子的組合具有更強(qiáng)的減肥效果。
一、蜂蜜苦瓜
材料：苦瓜、蜂蜜、冰塊
做法：
1、苦瓜洗凈，用削皮器削成薄片，加冰塊放入保鮮盒冷藏1小時(shí)。
2、取出苦瓜放入盤中，澆蜂蜜即可。
二、冰鎮(zhèn)話梅腌苦瓜
材料：話梅、苦瓜
做法：
1、取適量話梅放入鍋中，加入一大碗水大火燒開，中火慢煮。
2、煮至水量減少一半以上，轉(zhuǎn)火收獲濃汁，冷卻備用。
3、切開苦瓜，挖出瓜子和白色內(nèi)膜，斜刀把苦瓜片變成教科書的小片。
4、將所有片狀苦瓜片放入熱水中，熱1~2分鐘取出冷卻白開，冷卻。
5、苦瓜瀝干水分，冷卻混合梅汁，放入冰箱腌制10-20分鐘即可。
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