春節(jié)出門避免暈車可通過(guò)調(diào)整飲食、選擇合適食物、控制進(jìn)食量等方式實(shí)現(xiàn)。暈車可能與內(nèi)耳平衡感受器敏感、胃腸功能紊亂、視覺(jué)與前庭系統(tǒng)不協(xié)調(diào)等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

出發(fā)前2小時(shí)進(jìn)食易消化的半流質(zhì)食物，如燕麥粥或蒸蛋羹，避免空腹或過(guò)飽狀態(tài)?？崭箍赡軐?dǎo)致低血糖加重眩暈感，過(guò)飽則易引發(fā)胃腸脹氣刺激迷走神經(jīng)?？纱钆渖倭拷嬃?，姜辣素能抑制胃腸蠕動(dòng)并調(diào)節(jié)前庭功能。

2、選擇食物

優(yōu)先食用低脂低纖維的碳水化合物，如白面包、蘇打餅干等干性食物，這類食物能吸附胃酸且不易誘發(fā)胃腸痙攣。避免攝入高脂肪的油炸食品或乳制品，脂肪會(huì)延緩胃排空增加嘔吐風(fēng)險(xiǎn)。柑橘類水果含有的檸檬酸也有助于緩解惡心感。

3、控制食量

采用少量多餐原則，每次進(jìn)食不超過(guò)200毫升食物體積。行進(jìn)途中可每隔1小時(shí)含服1-2片薄姜片或話梅，酸性物質(zhì)能刺激唾液分泌抑制嘔吐反射。避免在車輛顛簸時(shí)飲用大量液體，以防胃部晃動(dòng)誘發(fā)不適。

4、補(bǔ)充水分

分次飲用含有電解質(zhì)的常溫飲品，如淡蜂蜜水或口服補(bǔ)液鹽，每次50-100毫升。冷飲可能刺激胃腸黏膜，碳酸飲料則易產(chǎn)生脹氣。薄荷茶中的薄荷醇具有鎮(zhèn)靜平滑肌作用，可減輕胃部痙攣癥狀。

5、輔助措施

乘車時(shí)保持視野固定于遠(yuǎn)處地平線，減少視覺(jué)與前庭系統(tǒng)的信息沖突。佩戴含薄荷精油的口罩或涂抹風(fēng)油精于太陽(yáng)穴，嗅覺(jué)刺激能轉(zhuǎn)移中樞對(duì)暈車信號(hào)的注意力。必要時(shí)遵醫(yī)囑使用茶苯海明片或東莨菪堿貼劑等藥物預(yù)防。

長(zhǎng)時(shí)間乘車需準(zhǔn)備清潔袋和濕巾備用，穿著寬松衣物避免腹部受壓。途中可定時(shí)停車通風(fēng)并輕度活動(dòng)四肢，促進(jìn)血液循環(huán)。既往有嚴(yán)重暈車史者建議出發(fā)前咨詢醫(yī)生，根據(jù)具體情況采用藥物預(yù)防或耳穴壓豆等中醫(yī)外治法。保持情緒平穩(wěn)也有助于降低自主神經(jīng)興奮性。