早餐蜂蜜怎么吃？早餐蜂蜜和牛奶營養(yǎng)加倍
很多人的早餐都是奶+面包，其實(shí)這個(gè)時(shí)候加蜂蜜，營養(yǎng)加倍，可以健康地吃。
早餐蜂蜜與牛奶營養(yǎng)加倍
實(shí)際上，在早餐牛奶中加入一勺蜂蜜可以充分發(fā)揮這兩種食物的效果，也可以補(bǔ)充最佳營養(yǎng)。
蜂蜜作為單糖，含有高熱能，可直接被人體吸收的牛奶營養(yǎng)價(jià)值高，但熱能低，單飲不足以維持人體正常的生命活動。喝牛奶時(shí)加入蜂蜜，人體不僅能吸收足夠的熱能，還能吸收必要的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等健康物質(zhì)，使整個(gè)上午精神飽滿。此外，牛奶和蜂蜜含有豐富的礦物質(zhì)，兩者的分子結(jié)構(gòu)不會相互抵抗，而是能很好地結(jié)合起來，有效地提高血紅蛋白的數(shù)量，產(chǎn)生酵素來分解體內(nèi)的有害菌，提高免疫力，發(fā)揮活化細(xì)胞的作用。
除了牛奶，在面包上、果汁、粥里都可以放蜂蜜。然而，蜂蜜害怕高溫，不能放在太熱的牛奶里，否則它會破壞生物活性酶，降低營養(yǎng)價(jià)值。
其實(shí)蜂蜜不僅可以和牛奶搭配，還可以在早餐中花樣百出。
蜂蜜水果沙拉通便美容效果好
這是現(xiàn)代城市年輕人最喜歡的吃法，切水果，用蜂蜜代替沙拉醬混合即可，達(dá)到美容、通便、減肥的效果，特別是長期便秘者
蜂蜜檸檬水提高免疫力
在一杯水中加入2勺蜂蜜和1/4勺新鮮檸檬汁，每天服用2~3杯。對體弱多病、體質(zhì)差的兒童和學(xué)齡前兒童有很好的效果。患感冒的孩子，每天喝兩次蜂蜜水，可以促進(jìn)感冒的痊愈。睡眠不好的孩子，睡覺前30分鐘喝一杯溫蜂蜜水，睡覺后不久就能安心睡覺。但是，這需要長期食用效果。
蜂蜜悉尼治咳嗽
將悉尼挖出核，將蜂蜜倒入梨中，蓋上蓋子，在鍋里蒸，吃梨喝蜜。用于肺陰不足干咳無痰、咽干口干燥患者的調(diào)整治療。
早上不僅可以和其他食物搭配，單單是早晨空腹喝蜂蜜水也能清理我們的腸道，預(yù)防便秘。
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