在減肥的同時(shí) 如何預(yù)防貧血？
在現(xiàn)實(shí)生活中，女性們?yōu)榱俗非竺烙脺p肥的方法保持體型。但是，減肥過程中沒有吃足夠的肉，營養(yǎng)不足，長女們?nèi)菀棕氀Ｄ敲?，女性在減肥中應(yīng)該保持什么樣的飲食規(guī)則呢？
1、貧血患者為了保證營養(yǎng)的供給，必須規(guī)律化飲食(一天三餐不可或缺)和標(biāo)準(zhǔn)化(營養(yǎng)組合不能忘記)。主食的米和面、副食的魚、肉類、雞蛋、豆腐、蔬菜等，每頓飯都需要。
2、血紅蛋白由鐵和球蛋白等物質(zhì)組合而成。缺鐵性貧血患者為了增加血色素，必須充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)食品。例如，用韭菜炒雞蛋，不僅鐵攝取高，蛋白質(zhì)也容易攝取。
3、動(dòng)物肝鐵和蛋白質(zhì)含量高，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以認(rèn)為是治療貧血的良藥。但是，有些人很難接受肝臟的氣味，經(jīng)常擠出肝臟的血液，反復(fù)洗是不好的。肝血含有更豐富的營養(yǎng)成分。為了減輕氣味，可以和蔥、姜、蒜一起烹飪。
4、維生素c可促進(jìn)鐵的吸收，富含維生素c的食品主要是蔬菜和柑橘類水果，適量攝取，可加快貧血的恢復(fù)。
5、補(bǔ)鐵是重要環(huán)節(jié)之一。含鐵豐富的食品有瘦肉、肝臟、泥鰍、牡蠣、蛋黃、大豆等，綠色蔬菜中也含鐵較多。但是，植物體中的鐵很難吸收，所以攝取動(dòng)物性食品是明智的。
愛美雖然是女的天性，但在追求美的過程中要保持理性。例如，減肥、盲目減肥、忽視身體營養(yǎng)需求、貧血的例子很多。追求美不是虐待身體，而是在保持科學(xué)飲食的基礎(chǔ)上減肥，大幅度避免貧血。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：預(yù)防貧血的幾種常用方法
下一篇：飲食預(yù)防貧血
