吃生核桃會拉肚子嗎
吃生核桃一般不會拉肚子，但部分人群可能出現(xiàn)胃腸不適。核桃含有豐富的油脂與膳食纖維，過量食用或個體敏感時可能誘發(fā)腹瀉。
生核桃的油脂含量較高，一次性攝入過多可能加重胃腸負(fù)擔(dān)，尤其對消化功能較弱的人群。核桃外層的褐色薄皮含有少量單寧類物質(zhì)，可能刺激腸道黏膜，敏感者可能出現(xiàn)輕微腹痛或排便次數(shù)增多。未充分咀嚼的生核桃顆粒較粗硬，可能機械性刺激腸道，兒童或老年人更需注意適量食用。部分人群對堅果類食物存在不耐受，食用后可能引發(fā)短暫性腹瀉，通常停止食用后癥狀自行緩解。生核桃若儲存不當(dāng)可能霉變，產(chǎn)生的黃曲霉毒素會導(dǎo)致急性胃腸炎，表現(xiàn)為劇烈腹痛和腹瀉。
日常食用生核桃建議每次不超過5顆，充分咀嚼以減輕消化負(fù)擔(dān)。胃腸敏感者可選擇烤制后的核桃降低單寧含量，或搭配溫?zé)崴龠M油脂分解。出現(xiàn)持續(xù)腹瀉伴隨發(fā)熱、脫水時，需及時就醫(yī)排除食物中毒或其他腸道疾病。儲存核桃應(yīng)置于陰涼干燥處，避免潮濕環(huán)境導(dǎo)致霉變，開封后建議冷藏保存并在一個月內(nèi)食用完畢。
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