游泳能源補充注意事項 游泳前后記得補充能量
關(guān)鍵詞：#游泳
游泳能補充注意事項
游泳前、后補充能量
決不能空腹游泳！不吃東西，游泳時熱量不足，身體糖儲備不足，血糖低，不僅不能提供肌肉能量，游泳不快，體力下降，還會影響大腦能量的提供，嚴(yán)重的人暈倒是很危險的！但是，請記住游泳前吃的原則。選擇體積小、消化容易、能量高的食物，至少游泳前1小時吃完
游泳記得補充水
游泳時身體不會失水是錯誤的。在室內(nèi)泳池或有陽光的室外泳池這種高溫潮濕的環(huán)境下，泳池會出現(xiàn)中度的汗水，因為身體濕潤，往往感覺不到體內(nèi)水分的流失。因此，建議隨時注意補水，喝加速飲料，不要只喝白水。目的是補充水分、鹽、糖和維生素，放在岸上，游幾次就喝幾口，加快速度，鍛煉更科學(xué)。
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