女性生理期如何保持衛(wèi)生
女性生理期可通過使用合格衛(wèi)生用品、定時更換衛(wèi)生巾、保持會陰清潔、避免盆浴、合理飲食等方式保持衛(wèi)生。生理期衛(wèi)生不當(dāng)可能增加感染風(fēng)險，需特別注意個人護(hù)理。
1、使用合格衛(wèi)生用品
選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條，避免使用劣質(zhì)產(chǎn)品導(dǎo)致過敏或感染。衛(wèi)生巾需根據(jù)經(jīng)量選擇不同吸水性型號，棉條使用者需注意每4-6小時更換一次。經(jīng)期最后幾天量少時可改用護(hù)墊，但同樣需要勤更換。對化學(xué)添加劑敏感者可選無香型產(chǎn)品。
2、定時更換衛(wèi)生巾
無論經(jīng)量多少，衛(wèi)生巾建議每2-4小時更換一次，夜間不超過8小時。經(jīng)血滯留時間過長可能滋生細(xì)菌，增加外陰炎、尿路感染風(fēng)險。更換前需清潔雙手，拆封新衛(wèi)生巾時避免觸碰吸收層表面。經(jīng)期第二三天量多時需更頻繁更換。
3、保持會陰清潔
每日用溫水清洗外陰1-2次，避免使用堿性肥皂或洗液破壞酸堿平衡。清洗順序應(yīng)從前向后，防止肛門細(xì)菌污染陰道。如廁后擦拭也應(yīng)遵循從前向后原則。穿著純棉透氣內(nèi)褲并每日更換，潮濕環(huán)境易誘發(fā)霉菌性陰道炎。
4、避免盆浴
生理期宮頸口輕微擴(kuò)張，盆浴可能使水中病原體逆行感染。建議采用淋浴方式清潔身體，水溫不宜過高以免加重盆腔充血。游泳、溫泉等活動應(yīng)暫停，防止水中細(xì)菌侵入生殖道。經(jīng)期結(jié)束后可恢復(fù)常規(guī)洗浴方式。
5、合理飲食
適量補(bǔ)充溫?zé)崴畮椭x，每日飲水保持1500-2000毫升。增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜，預(yù)防經(jīng)期失血性貧血。減少生冷、辛辣食物攝入以免刺激子宮收縮?？蛇m量食用姜茶、紅糖水等溫性飲品緩解不適。
生理期需保證充足睡眠，避免劇烈運動或重體力勞動。出現(xiàn)異常分泌物增多、嚴(yán)重腹痛、發(fā)熱等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)。平時可通過規(guī)律作息、適度運動增強(qiáng)體質(zhì)，減少經(jīng)期不適。經(jīng)期結(jié)束后可進(jìn)行常規(guī)婦科檢查評估生殖系統(tǒng)健康狀態(tài)。
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