很多未婚男性會(huì)通過(guò)手淫的方式來(lái)緩解性壓力，適度的手淫能夠排除體內(nèi)多余的精液，防止出現(xiàn)遺精。但是過(guò)于頻繁的話會(huì)影響以后男性的性能力，讓精神變得萎靡。

如何看出手淫是否過(guò)度？

1、性反應(yīng)以及體質(zhì)是否發(fā)生了改變

若手淫達(dá)到性高潮或者射精的時(shí)間明顯延長(zhǎng)或者手淫刺激的強(qiáng)度增加時(shí)才能達(dá)到性高潮，說(shuō)明手淫出現(xiàn)了過(guò)度。手淫后若出現(xiàn)了身體消瘦、全身無(wú)力，失眠多夢(mèng)，沒(méi)有任何精神、注意力不集中以及記憶力明顯減退說(shuō)明過(guò)度手淫。

2、思想以及頻率

手淫過(guò)度的男性沒(méi)看黃色小說(shuō)或者影視的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)性沖動(dòng)，必須通過(guò)手淫的方式自慰。也有一部分人群頭腦里面總是出現(xiàn)關(guān)于性的問(wèn)題，即使不手淫也會(huì)有其想法。另外正常情況下男性每個(gè)月已經(jīng)2~3次，每?jī)蓚€(gè)星期因?yàn)榫撼溆拇碳?huì)排泄，從而誘發(fā)手淫或者遺精。每個(gè)月的手淫指數(shù)超過(guò)了2~3次，這就說(shuō)明手淫過(guò)度。

3、性器官是否出現(xiàn)了不適感

男性手淫后性器官出現(xiàn)明顯的麻木和隱痛感或者手淫后出現(xiàn)尿道燒灼或者排尿不暢，說(shuō)明男性出現(xiàn)了手淫過(guò)度。另外當(dāng)女性手淫過(guò)度時(shí)會(huì)出現(xiàn)外陰分泌物增多以及下腹部疼痛。

過(guò)度手淫怎么辦？

1、食療

過(guò)度手淫的話會(huì)讓身體越來(lái)越虛弱，容易引起腎虛，此類人群應(yīng)該多吃一些黑色食物以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋類，奶類瘦肉類黑芝麻以及黑豆等。在中醫(yī)的指導(dǎo)下根據(jù)患者的體質(zhì)來(lái)選擇合適的中藥材。避免讓身體過(guò)度勞累，注意勞逸結(jié)合，減少熬夜的次數(shù)。

2、多鍛煉身體

過(guò)度手淫的話會(huì)讓男性的身體變得虛弱而且身體消瘦、沒(méi)有任何精神，此類人群應(yīng)該多參加體育鍛煉，能讓身體變得更加強(qiáng)壯，減少疾病發(fā)生率。每天抽出30分鐘的時(shí)間夜跑或者游泳，能轉(zhuǎn)移注意力而且戒掉手淫的壞習(xí)慣。另外男性每天堅(jiān)持做300個(gè)仰臥起坐，這樣能增強(qiáng)其性能力。

溫馨提示

過(guò)度手淫不僅會(huì)傷害身體同時(shí)也會(huì)降低人們的智力發(fā)育，讓注意力不集中，影響男性的性能力。保持規(guī)律的生活，盡量不要穿過(guò)于緊身的衣服，做到早睡早起，睡覺(jué)前不能吃得過(guò)飽也不能蓋得太暖。不能趴著或者側(cè)著身子睡覺(jué)，注意個(gè)人衛(wèi)生，保持生殖器清潔。