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多囊卵巢綜合癥應(yīng)該怎樣減肥?如何選擇正確的減肥方法?

女性保健編輯 健康真相官
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多向性卵巢綜合征是育齡婦女最常見的內(nèi)分泌紊亂綜合征。該病的病因包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)垂體卵巢軸、腎上腺、胰島和遺傳。其典型臨床表現(xiàn)為月經(jīng)異常、不孕、多毛、肥胖等,胰島素抵抗或高胰島素血癥和高脂血癥隨年齡增長而發(fā)生。多囊卵巢綜合征應(yīng)如何減肥?

第一,多囊卵巢綜合征患者要想減肥,最根本的就是根除

也就是說,治愈多囊卵巢綜合征,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。在這個(gè)時(shí)候,一些女性患者可能會(huì)有一個(gè)問題。我想減肥。你怎么能讓我治療它?這不是誤導(dǎo)嗎?在這里,首先,雖然多囊卵巢綜合征一般沒有疼痛、虛弱等特殊癥狀,但對(duì)女性朋友的傷害很大。首先是不孕癥,這再次反映了你的內(nèi)分泌紊亂。如果你只是減肥而不調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,那就是治療癥狀而不是根本原因,根本不會(huì)成功。

二是選擇合適的減肥方法

多囊卵巢綜合征患者內(nèi)分泌一定有問題,所以減肥時(shí)千萬不要選擇吃西藥減肥。俗話說,"是藥三分毒",對(duì)于西醫(yī)來說,很多減肥藥都有副作用,會(huì)進(jìn)一步擾亂你的內(nèi)分泌。最好在治療多囊卵巢綜合征的同時(shí),采取健康適量的有氧運(yùn)動(dòng),再配合科學(xué)飲食,事半功倍。目前,更有效的流行方法是徒手有氧運(yùn)動(dòng)+器械有氧運(yùn)動(dòng)+飲食結(jié)構(gòu)科學(xué)(低熱量、低脂肪、高蛋白)。

1.加強(qiáng)體育鍛煉

多囊卵巢綜合征肥胖減肥前最好稱重,減肥過程中每兩周稱重一次,觀察體重變化。如果體重變化不大,沒有疲勞感,可以適當(dāng)增加鍛煉次數(shù)和組數(shù)。并參加更多的戶外運(yùn)動(dòng),如慢跑、爬山、騎自行車、打羽毛球、保鈴球、跳池和游泳。

2、飲食調(diào)整

在多囊卵巢綜合征的治療中,飲食控制和治療非常重要。治療的重點(diǎn)是降低碳水化合物和脂肪的攝入率,以抑制胰島素抵抗;多囊卵巢綜合征減肥以抑制異常促性腺激素和雄激素的分泌。通過控制飲食、加強(qiáng)鍛煉和鍛煉,你也可以受益匪淺。

食療方1、白鴿龜甲湯

一只鴿子去除毛發(fā)和內(nèi)臟。50克龜甲破碎后,放入鴿子腹部,加水1升1升水。用武火煮沸后,改用火煮1~2小時(shí),待鴿肉煮熟后調(diào)味。吃肉喝湯,每天1次。

功能:主治肝腎陰虛型多囊卵巢綜合征;癥見月經(jīng)稀發(fā),遲遲不來,腰膝酸軟,午后潮熱,手足心熱,盜汗,煩躁易怒,失眠多夢。

食療方二、烏骨雞血藤湯

烏骨雞250克屠宰后,去毛、腸雜、切片,在滾水中煮5分鐘,取出過冷,與30克雞血藤(切碎)、10克生姜、4個(gè)紅棗(去核)一起放入鍋中,加入適量清水,用武火煮沸2小時(shí)。

功能:補(bǔ)充血液循環(huán),調(diào)節(jié)月經(jīng)。主要治療血虛、瘀多囊卵巢綜合征;月經(jīng)稀少,月經(jīng)量少,紫紅色,有血塊,有腹痛,黃色,頭暈心悸。也可用于出血后的貧血。

食療方3.歸參燉母雞

一只嫩母雞(約500克)活宰,取雞切塊,與當(dāng)歸15克、黨參30克、姜10克同入燉鍋,加入適量沸水,少許燒酒,蓋上燉鍋,用水文火燉3~4小時(shí),調(diào)味。吃雞喝湯。

功能:補(bǔ)氣養(yǎng)血,調(diào)節(jié)月經(jīng)。主要治療血虛、氣虛、多囊卵巢綜合征;月經(jīng)延遲、月經(jīng)量少、色淡、色黃、頭暈、心悸或產(chǎn)后血虛。

三是改變心理狀態(tài)

以自信和愉快的態(tài)度迎接挑戰(zhàn)。患者常認(rèn)為多囊是不治之癥,導(dǎo)致悲觀甚至厭世。對(duì)于多囊卵巢綜合征來說,治療的信心和情緒非常重要。只有這種自信的心態(tài)才能戰(zhàn)勝疾病。

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