糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)很好 但必須記住安全這5個(gè)注意事項(xiàng)
關(guān)鍵詞：#糖尿病#運(yùn)動(dòng)
對糖尿病患者來說，生活中最重要的是控制血糖值。要控制血糖值，不僅要在飲食中下功夫，還要養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)是控制血糖值的最佳方法。糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意安全，在保證運(yùn)動(dòng)效果的同時(shí)要注意自己的安全。
糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)需要注意什么？
1、進(jìn)行詳細(xì)的檢查
糖尿病患者在開展運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前，必須向醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)的檢查。檢查自己是否有嚴(yán)重的并發(fā)癥，調(diào)查自己的血糖值是否穩(wěn)定，調(diào)查自己是否有其他不利于運(yùn)動(dòng)的因素。如果實(shí)際情況不適合運(yùn)動(dòng)，必須在家休養(yǎng)。如果檢查完以后得出能夠運(yùn)動(dòng)的結(jié)論，再制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
2、選擇運(yùn)動(dòng)方式
糖尿病患者在選擇運(yùn)動(dòng)方式之前，必須明確自己的興趣，結(jié)果運(yùn)動(dòng)需要長期持續(xù)，如果自己不能產(chǎn)生興趣，運(yùn)動(dòng)就很難持續(xù)。不僅要考慮自己的喜好，還要考慮選擇的這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)控制血糖值。就像做家務(wù)一樣，在有些人眼里是運(yùn)動(dòng)，但這種運(yùn)動(dòng)基本上沒有運(yùn)動(dòng)效果。
3、做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備
在開展運(yùn)動(dòng)之前要做好相關(guān)的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，包括兩大方面。第一，運(yùn)動(dòng)裝備的準(zhǔn)備，選擇合腳、透氣性強(qiáng)、保護(hù)和減震功能強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)鞋，選擇適合現(xiàn)在季節(jié)的運(yùn)動(dòng)服。第二個(gè)是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的準(zhǔn)備，以跑步為例，跑步前要知道正確的跑步姿勢，知道跑步速度，跑步前要知道熱身，跑步后要知道拉伸。
4、選擇運(yùn)動(dòng)場所
現(xiàn)在是寒冷的冬天，很多人無法忍受寒冷的天氣進(jìn)行室外鍛煉。事實(shí)上，在這個(gè)天氣里進(jìn)行戶外鍛煉可以使心肺功能更強(qiáng)，也可以鍛煉人們對寒冷的適應(yīng)能力。不過在這件事上不能強(qiáng)求，不想去戶外鍛煉，可以選擇室內(nèi)鍛煉，可以選擇去健身房，也可以選擇在家里鍛煉。但是，運(yùn)動(dòng)場所的選擇需要注意把安全放在第一位。
5、監(jiān)測血糖值
剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后測量血糖值，在這方面可以表現(xiàn)自己現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)效果。根據(jù)血糖值檢測結(jié)果調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案，使運(yùn)動(dòng)方案適合自己，避免低血糖值。
糖尿病患者必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這不是一天兩天就能得到控制糖的效果。運(yùn)動(dòng)要注意，特別是注意安全，不要傷害自己，不要給自己帶來健康危險(xiǎn)。
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