氣血不足吃什么？下面這些食物補(bǔ)氣血效果很好
因?yàn)?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/poixletkz81bts9.html" target="_blank">月經(jīng)不調(diào)等原因?qū)е虏簧倥远加?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/pwvu67r0ktvbq0c.html" target="_blank">氣血不足的癥狀，今天小編給大家分享一些補(bǔ)氣血效果很好的食物，下面一起來(lái)看看吧。
很多女人都有氣血不足的問(wèn)題，這主要是因?yàn)樗齻兇蟛糠智闆r下，每個(gè)月都容易流失經(jīng)血。經(jīng)血中包含的東西很多，人體正常的血液就是其中之一。尤其是經(jīng)血量大的女人，更容易出現(xiàn)氣血不足的問(wèn)題。長(zhǎng)期如此不改善的話，會(huì)導(dǎo)致女人臉色蒼白，身體越來(lái)越弱。因此，不妨考慮食療改善氣血不足的問(wèn)題。
氣血不足吃什么食物好
1、豬肝
豬肝屬于動(dòng)物肝臟的一種，其富含鐵元素、肝素、蛋白質(zhì)，吃它能夠很好地預(yù)防貧血問(wèn)題。對(duì)于氣血不足的女人來(lái)說(shuō)，日常吃些豬肝補(bǔ)血效果挺不錯(cuò)的。
比如說(shuō)與菠菜一起煮湯食用，準(zhǔn)備好一人份的豬肝，幾根菠菜。分別清洗干凈之后，將豬肝切成小條(盡量切薄一點(diǎn))，再將菠菜切成兩段或者說(shuō)三段備用。之后燒一鍋開(kāi)水，水開(kāi)了以后倒入豬肝煮，等到豬肝變色之后，再放入菠菜一起煮熟。煮熟了以后，放入適量的花生油，食鹽，煮個(gè)一分鐘就可以出鍋食用了。
2、紅米
這是一種偏紅色的大米，它的食用價(jià)值非常高，比如說(shuō)補(bǔ)血，預(yù)防貧血，因?yàn)槠涓缓瑺I(yíng)養(yǎng)素，尤其是鐵質(zhì)的含量非常豐富。建議可以熬粥食用，吃了不容易餓，而且又能補(bǔ)氣血。
做法簡(jiǎn)單，準(zhǔn)備好各50G的紅米和大米，分別淘洗干凈之后，將紅米放入大碗中，再加入清水浸泡兩個(gè)小時(shí)。泡好了以后和洗好的大米一起放入電飯煲里面。再加入比食材多三倍的清水，按下煮粥開(kāi)關(guān)。等開(kāi)關(guān)跳至保溫鍵以后，不要著急打開(kāi)，將插頭拔掉，利用余溫繼續(xù)悶半個(gè)小時(shí)再打開(kāi)來(lái)食用。
如果你覺(jué)得單純加大米煮粥吃，太單調(diào)了，不妨加些紅棗、核桃、紅豆等食材，熬出來(lái)的粥更有營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)更好吃，補(bǔ)氣血效果也會(huì)更強(qiáng)。
3、南瓜
南瓜可是有補(bǔ)血之妙品美稱，之所以有這樣的美稱，那是因?yàn)槠浜幸环N叫做鈷的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這種物質(zhì)攝入身體之后，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)轉(zhuǎn)。而且南瓜還富含會(huì)直接影響成熟紅血球功能的鋅元素，再者制造血紅蛋白的原料——鐵元素含量也相當(dāng)豐富。
可以說(shuō)南瓜這種食物中，含有大量有利于補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以說(shuō)，補(bǔ)血效果才會(huì)那么好。如果你氣血不足的話，建議日常午餐和晚餐搭配中，要加上南瓜這道菜?；蛘哒f(shuō)，也可以早上或晚上的時(shí)候，和大米一起熬成南瓜粥食用，味道也很不錯(cuò)。
女人日常如何保健身體
1、正確吃
一些女人平日里吃得很少，因?yàn)樗齻儞?dān)心吃多了會(huì)胖。想要有健康的身體，一日三餐都應(yīng)該按時(shí)吃，而且食物搭配要多樣化一些，做好葷素合理搭配。如果怕肉吃多了肥胖的話，建議吃魚肉、雞肉、鴨肉等脂肪含量不高的肉類。
2、正確睡
睡眠充足才能使得身體獲得充分的休息，夜晚早點(diǎn)入睡，才能讓身體在夜晚的時(shí)候，23點(diǎn)的時(shí)候進(jìn)入深度睡眠。進(jìn)而讓各大器官能夠進(jìn)行自我修復(fù)，更好地排出身體內(nèi)的毒素。所以說(shuō)，熬夜的習(xí)慣請(qǐng)盡早戒掉，更不能通宵。
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