頸椎病坐著的時間不宜太久 如何科學(xué)預(yù)防頸椎病的復(fù)發(fā)
眾所周知，頸椎病是一種嚴(yán)重的骨科疾病。經(jīng)過治療，許多患者仍然患有頸椎病。其高度復(fù)發(fā)給頸椎病的治療帶來了很大的困難。今天，讓我們來看看預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)的方法。
從頸椎病的解剖和生理角度來看，頸椎應(yīng)在各個方向進(jìn)行前屈、后伸、左右屈、左右轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)和復(fù)合運(yùn)動。活動量大于胸椎和腰椎，但頸椎的支撐結(jié)構(gòu)弱于胸椎和腰椎。胸椎有胸部和背部肌肉的支撐，腰椎也有腰部肌肉和骨盆的支撐。因此，頸椎問題的可能性更高。
頸椎病是頸椎問題的典型代表，但頸椎病不易治愈，但經(jīng)常復(fù)發(fā)，不僅對身體造成巨大傷害，而且在精神上也遭受折磨。如何防止頸椎病在生活中復(fù)發(fā)？
第一點(diǎn)：糾正姿勢，定期工作。肌肉損傷是頸椎病的罪魁禍?zhǔn)?，因此預(yù)防和治療頸椎病最根本的要求是糾正長期的不良姿勢。
第二點(diǎn):坐不要太久，要經(jīng)常站起來走走。
第三點(diǎn):工作視角要正確，看電視玩電腦的時候電視電腦的中點(diǎn)和眼睛的高度要15?！阋詢?nèi)為宜。椅子的高度要適中，膝蓋和臀部要保持同樣的高度，腳可以平踩地面(必要時腳可以墊)。
第四點(diǎn)：良好的睡眠對頸部和背部有很大的幫助，保持正確的睡眠姿勢。
第五點(diǎn):開車的司機(jī)應(yīng)保持膝蓋與腰部同高，坐直，兩手同握方向盤開車，切莫讓脖子和身體長時間前俯。定時換一個姿勢很重要，隔20-30分鐘稍微換一個姿勢。
綜上所述，簡單地說，這是預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)的小方法。我們不應(yīng)隨時輕視頸椎病的危害，并提前做好預(yù)防工作。否則，它只會增加我們的生活負(fù)擔(dān)，對頸椎病患者造成傷害。
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