什么是血糖值？
血糖值是指血液中葡萄糖的濃度，是衡量人體糖代謝狀態(tài)的重要指標(biāo)。
血糖值通常以毫摩爾每升或毫克每分升為單位表示，空腹?fàn)顟B(tài)下正常范圍為3.9-6.1毫摩爾每升。葡萄糖作為人體主要能量來源，其濃度受胰島素、胰高血糖素等多種激素調(diào)節(jié)。進(jìn)食后食物中的碳水化合物經(jīng)消化吸收會使血糖升高，健康人群的胰島細(xì)胞會適時分泌胰島素促進(jìn)葡萄糖利用，使血糖在2-3小時內(nèi)恢復(fù)至餐前水平。持續(xù)監(jiān)測血糖有助于發(fā)現(xiàn)糖代謝異常，空腹血糖超過7.0毫摩爾每升或餐后2小時血糖超過11.1毫摩爾每升需警惕糖尿病可能。血糖檢測包括靜脈采血和指尖采血兩種方式，前者結(jié)果更準(zhǔn)確常用于醫(yī)療診斷，后者操作簡便適合日常監(jiān)測。
維持血糖穩(wěn)定需要注意規(guī)律飲食，選擇低升糖指數(shù)食物如全谷物、豆類，避免一次性攝入過多精制糖。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動可以提高胰島素敏感性，建議每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動。吸煙、酗酒等不良習(xí)慣可能干擾糖代謝，應(yīng)予以戒除。40歲以上人群、超重者或有糖尿病家族史者建議每年檢測血糖，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。日常生活中出現(xiàn)多飲多尿、體重下降等典型癥狀時更需警惕血糖異常。
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