補(bǔ)血吃什么 推薦7款補(bǔ)血菜譜
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許多女性在冬天容易手腳冰冷。為什么他們的四肢冰冷，臉色不好？這可能是由于體內(nèi)血液不足造成的。如果你想恢復(fù)健康，補(bǔ)充血液是非常重要的。今天，小編將向大家介紹各種補(bǔ)血食譜。讓我們了解一下！
補(bǔ)血吃什么
第一：阿膠烏雞湯
材料:烏雞、阿膠、瘦肉、紅棗、龍眼、姜
練習(xí)：清潔烏骨雞和瘦肉，然后切成塊備用，紅棗和龍眼是去除果核清潔備用。將烏骨雞和瘦肉放入沸水中漂白，去除血漬，然后取出瀝干水分。然后把所有的紅棗放在鍋里，用水慢慢燉兩個(gè)小時(shí)，然后在鍋前加鹽。
二是豬肝土豆片
材料:豬肝、土豆、青椒、鹽、料酒、醬油、糖、鹽、胡椒粉、雞精、姜、洋蔥
做法：將所有食材準(zhǔn)備好后如豆去皮，然后切成菱形，浸泡在清水中，將豬肝和青紅椒切片備用。在準(zhǔn)備好的豬肝中加入調(diào)味料和淀粉，攪拌均勻。土豆片去除水分，然后放入沸水中焯水，取出放入冷水中，最后瀝干水分。將食用油和香料加入鍋中，然后加入白糖翻炒，最后加入其它食材。開鍋前加入雞精，這樣一塊色香味俱全的豬肝土豆片就做好了，不僅好吃，補(bǔ)血效果也很好。
第三：菠菜炒粉絲
材料:菠菜、粉絲、黃酒、姜、鹽、蔥、味精、芝麻油
練習(xí)：首先，我們需要把菠菜和粉絲洗干凈，放進(jìn)鍋里，用沸水燙一下。把姜切成蔥，把蔥和姜放進(jìn)油鍋里，然后加入葡萄酒、湯、菠菜和粉絲，最后加入味精和鹽。
功效：菠菜含有大量的鐵和胡蘿卜，除了微量元素和維生素外，服用后不僅能補(bǔ)充血液，還能改善身體健康。粉絲們含有大量的膳食纖維、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和碳水化合物，其中鐵含量也很高。鐵有很好的血液補(bǔ)充作用，經(jīng)常服用也能促進(jìn)健康。
第四：辣椒油炒藕片
材料：蓮藕、生姜、鹽、胡麻油、醋和味精
做法:將生姜切碎，蓮藕去皮后，用清水洗凈，焯一下，最后將蓮藕去除，瀝干水分，晾干。在蓮藕片中加入各種調(diào)味品和姜末，最后在蓮藕片上加入胡麻油。
功效：蓮藕富含鐵，適合缺鐵性貧血患者。此外，蓮藕還含有大連植物蛋白、淀粉和維生素，能有效增強(qiáng)身體免疫力。
第五：五香茶葉蛋
材料:雞蛋、紅茶、生姜、蔥、醬油、八角、肉桂、鹽、白砂糖、料酒
練習(xí)：在鍋里加入適量的水，然后把洗過的茶蛋放進(jìn)鍋里。十分鐘后，雞蛋就可以煮熟了。此時(shí)，取出并放入冷水中，以去除雞蛋的外殼。把所有的材料放在一起，然后用棉布包裹起來，這樣你就可以把香料包裹起來。將香料包和雞蛋放入鍋中，加入適量的水，雞蛋最好切開，這樣味道更好。
功效:相信大家都很熟悉雞蛋。雞蛋含有大量有益健康的物質(zhì)，其中鐵含量也很高。這個(gè)五香茶蛋也是很好的補(bǔ)血菜。
第六：木耳豬血湯
材料:木耳、豬血、鹽
練習(xí)：將新鮮豬血切成塊，然后清洗真菌四小時(shí)備用。將兩種成分放入鍋中，然后加入水，用火煮沸，用小火燉，直到豬血塊漂浮，最后加入鹽。
功效：豬血含有大量的微量元素，黑木耳含有最多的鐵，所以兩種成分結(jié)合在一起后，血液補(bǔ)充效果更好。
第七：花生紅棗粥
材料:花生、紅棗、糯米、紅糖
做法:將花生放入鍋中，用清水煮沸，然后將花生和糯米放入鍋中，煮沸后加入紅棗，最后用小火慢慢煮成粥。鍋開始前，加入一些紅糖，這個(gè)食譜就完成了。
功效：糯米具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，尤其是蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)?；ㄉ写罅康牡鞍踪|(zhì)，服用后記憶力會(huì)越來越好。我相信大家都知道紅棗有很好的補(bǔ)血作用。那么什么是補(bǔ)血蔬菜呢？花生紅棗粥是一個(gè)很好的選擇。
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