現(xiàn)在很多城市人一到周末，就會選擇睡覺，對于運動這個東西，似乎大家都遠離了。但是，你知道運動不僅能豐富我們的生活，還能增強健康，特別是對男性來說，每天適度的運動可以降低前列腺癌發(fā)病的危險性。

每天鍛煉30分鐘前列腺遠離我們的人生

男性為了保證自己的健康，每天適度的鍛煉可以保持身體內(nèi)分泌的穩(wěn)定，調(diào)節(jié)免疫功能，減少疾病的發(fā)生，游泳每天都可以

據(jù)《今日美國》最新最新消息，如果男性每天游泳30分鐘，晚期前列腺癌的可能性將大大降低。騎自行車和體操等運動強度相對較大的男性患前列腺癌的概率比前者高30%。

這是因為劇烈運動會引起前列腺充血、浮腫，引起前列腺疾病。因此，運動量的大小和運動強度都要適度，最好每天堅持半小時左右。運動強度的選擇，需根據(jù)自己的習慣和年齡來調(diào)節(jié)，不要太劇烈，不宜做競技類體育運動，如快跑等。

建議每天游泳30分鐘。因為游泳可以提高抗病能力，促進前列腺局部血液和淋巴循環(huán)，使前列腺液分泌更加旺盛，有利于前列腺炎癥的消退。除此之外，游泳還幫助前列腺癌患者更好地吸收藥物，從而提高藥物治療效果，對神經(jīng)功能紊亂、神經(jīng)衰弱等癥狀也有一定的改善。

雖說運動好處多多，但有些運動卻不適合多做，下面就來介紹一下，哪些運動方式是不利于前列腺健康的。

解說影響前列腺健康的幾種運動方式

1、陽光下運動

生活壓力增加前列腺疾病的機會，生活壓力減緩時，前列腺癥狀緩和，盡量保持放松狀態(tài)。例如，和家人一起在室外運動，適度運動有助于增強身體抵抗力，改善前列腺局部血液循環(huán)。

2、避免久坐

前列腺的位置決定了男性在很大程度上坐在前列腺上，所以久坐的男性前列腺負擔很重。坐位緩慢血液循環(huán)，導致前列腺慢性充血淤血，局部代謝產(chǎn)物堆積，前列腺管堵塞，腺排泄不暢，導致慢性前列腺炎的發(fā)生。

3、防止長期便秘

便秘者直腸內(nèi)積聚大量糞便，會加重鄰近前列腺充血。同時，便秘者往往用力排便會增加腹壓，擠壓前列腺會使尿道變細，排尿受阻，對前列腺健康不利。

4、夫妻生活要規(guī)律

在短時間內(nèi)夫妻生活頻繁的人，急性前列腺炎的發(fā)生率達到89.7%。相反，節(jié)制夫妻生活，前列腺分泌大量囤積，時間過長，前列腺過度擴張充血，引起炎癥。另外，體外排精、夫妻生活中斷等，前列腺充血腫脹引起炎癥。