預(yù)防不育補(bǔ)鋅很重要 多吃8種食物培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)精子
有很多男性朋友在食品包裝上忽略了包裝紙、袋子的選擇，無論是報紙還是帶字的塑料袋，都可以馬上包裝食品，容易引起鉛的慢性中毒，影響精致的品質(zhì)，早上男性不育癥。在含鉛量高的精液中，精子頭部用于識別卵子表面的糖類，結(jié)合的受體少，穿透卵子外層，與卵子結(jié)合的能力差，到達(dá)卵子前自毀的情況更為普遍。
防止鉛中毒應(yīng)在飲食、生活習(xí)慣等方面著手。首先，不要把報紙等印刷品作為食品包裝使用。在食品袋里裝食物時，要避免袋子上的書畫、商標(biāo)直接接觸食物，特別是在接觸酸性食品之前洗蔬菜水果，盡量去皮，以免殘留農(nóng)藥中的鉛成分。在居住方面，盡量不要用含鉛油漆裝飾房子的墻壁、地板、家具等。否則，油漆屑剝落，油漆鉛容易污染居室的鉛。盡量選擇無鉛化妝品、染發(fā)劑等。此外，不要在汽車往來多的道路附近散步，因?yàn)槠囄矚夂偷缆分苓叺耐寥乐芯陀写罅康你U存在。 膳食中應(yīng)包含足夠量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如蛋類、瘦肉、家禽、魚蝦、黃豆和豆制品等應(yīng)占1/2以上。
飲食調(diào)配時，選擇富含維生素的食物，特別是維生素c很重要。適量補(bǔ)充維生素C，不僅可以補(bǔ)充鉛引起的維生素C損耗，還可以緩解鉛中毒癥狀，維生素C可以在腸道與鉛結(jié)合成溶解度低的抗損血酸鉛鹽，減少鉛的吸收，同時維生素C可以直接或間接參與解毒過程，促進(jìn)鉛的排出。適量補(bǔ)充維生素e可抵抗鉛引起的過氧化作用，補(bǔ)充維生素d可通過調(diào)節(jié)鈣磷影響鉛的吸收和沉積。補(bǔ)充維生素b1、b2、b6、b12、葉酸等，對改善癥狀和促進(jìn)生理功能恢復(fù)也有一定的效果。適當(dāng)食用一些鉛驅(qū)除食物，許多天然食物具有一定的鉛驅(qū)除功能。牛奶中所含的蛋白質(zhì)可與鉛結(jié)合形成不溶物，所含的鈣可阻止鉛的吸收。
茶葉中的單寧酸可以與鉛形成溶性復(fù)合物排出尿液。海帶中的碘和海藻酸可以促進(jìn)鉛的排放。大蒜和蔥頭中的硫化物可以解除鉛的毒性作用。沙棘和獼猴桃富含維生素C，可阻止鉛吸收，降低鉛毒性。食物中含有一些無機(jī)陰離子或酸根如碘離子、磷酸根離子、鉬酸根離子等都能與鉛結(jié)合，促使其從大便中排出。這些營養(yǎng)素富含在水果和蔬菜中，因此，鉛接觸人群應(yīng)多食用水果蔬菜。
孕育營養(yǎng)缺鋅可不行
由于缺鋅會使血液中的睪丸酮的濃度下降，必然就會影響精子的生成、成熟和性功能。鋅也直接參與精子的糖酵解和氧化過程，保持精子細(xì)胞膜的完整性和透明性，保持精子的活力。缺鋅會降低精子的活力，從子官頸到子宮、輸卵管的漫長途徑無法完成。鋅不足對男性生殖器官的影響也很大，鋅不足時，前列腺炎、精阜炎等不能長期治愈，這些因素都可能導(dǎo)致男性不育。
缺鋅對孕婦的不良影響。缺鋅會發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎、胎兒各器官先天性畸形，并伴有中樞神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼的嚴(yán)重?fù)p害。通常，孕婦從懷孕第二個月開始，血鋅水平隨著妊娠期的增加而下降，原因是胎兒對鋅的需求量增加。正常足月產(chǎn)婦的血鋅濃度比未孕婦低約50%，此時胎兒的血鋅濃度與孕婦相同。在晚期妊毒癥、早產(chǎn)和過期妊娠者的血液中，鋅濃度明顯低于正常孕婦。早產(chǎn)兒的血鋅濃度也低于足月出生的新生兒，由于孕婦體內(nèi)的鋅含量嚴(yán)重不足，胎盤輸送給胎兒的鋅會減少，產(chǎn)后乳汁的鋅含量也會減少，影響嬰兒的成長發(fā)育。
缺鋅的一般對策。正常人每天的鋅需求量約為15毫克，而世界衛(wèi)生組織建議孕婦每天的鋅攝入量為20毫克。缺鋅的主要原因是食物中攝取的缺鋅，應(yīng)多吃含鋅量豐富的食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、芝麻、蛋黃等。對于有明顯缺鋅癥狀的人群，可在醫(yī)生診斷后服用鋅劑藥物進(jìn)行治療。值得一提的是，補(bǔ)鋅不能盲目，長期過量補(bǔ)鋅有害?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，過量攝入鋅對銅的吸收有抑制作用。銅也是人體生長發(fā)育所必需的微量元素之一，對人體新陳代謝有著重要的調(diào)節(jié)作用，肌體內(nèi)缺銅也會影響健康。
多吃8種食物培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)精子
1、海產(chǎn)品:含有多種不飽和酸，可以阻斷人體對香煙的反應(yīng)，提高身體免疫力。
2、家畜血:豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解后，可以反應(yīng)侵入人體的煙塵，促進(jìn)淋巴細(xì)胞的吞噬功能。
3、韭菜：又稱起陽草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素，溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維有助于吸煙、飲酒者排出體內(nèi)毒物。
4、豆芽:發(fā)芽很貴。無論大豆、綠豆，發(fā)芽時產(chǎn)生的多種維生素都能消除體內(nèi)畸形物質(zhì)，促進(jìn)性激素的生成。
5、賴氨酸:賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸高的食物有鰻魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。
6、鋅:微量元素鋅被稱為夫妻和諧元素，男性缺鋅，性欲和功能減退，精子數(shù)量減少30%~40%，失去生育能力。鋅元素主要存在于海產(chǎn)品和動物內(nèi)臟。
7、核酸：核酸是支配生命活動的核心物質(zhì)，既是蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，又提供遺傳信息，對人體生長、發(fā)育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關(guān)鍵作用。富含核酸的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。
8、維生素e:維生素e有利于精子的生成和提高精子的活動度。主要存在于蛋黃、豆類、花生、植物油中。
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